深吸一口氣，用Netflix最新的原創(chuàng)劇集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心靈，開(kāi)始新的一年吧。 

這是今年剛出的，關(guān)于冥想的真·實(shí)操手冊(cè)，一共8集。

在豆瓣已經(jīng)被打到9分以上：

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安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侶，也是廣受全球喜愛(ài)的Headspace冥想應(yīng)用的聯(lián)合創(chuàng)始人。

在8集動(dòng)畫(huà)的過(guò)程中，他帶領(lǐng)觀眾了解了冥想背后的好處和科學(xué)。

每集時(shí)長(zhǎng)20分鐘，展示了一種不同的正念技巧，有助于練習(xí)冥想-專(zhuān)注于壓力、睡眠和放手等主題-并在每一章的最后以指導(dǎo)冥想結(jié)束。

以“正念（mindfulness）”為基礎(chǔ)的心理療法是經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的技巧。許多研究指出，堅(jiān)持正念冥想，能夠幫助人們放松、活在當(dāng)下、提高睡眠質(zhì)量、提升專(zhuān)注力、調(diào)節(jié)情緒，甚至減輕機(jī)體疼痛、緩解藥物依賴(lài)。

《Headspace 冥想正念指南》提供了一個(gè)靜止的時(shí)刻，并說(shuō)明練習(xí)冥想對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是容易的。