1、正手握拍法

虎口對(duì)著拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開(kāi)，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚(yú)際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發(fā)球、右場(chǎng)區(qū)各種擊球及左場(chǎng)區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。

2、反手握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。一般說(shuō)來(lái)，擊身體左側(cè)的來(lái)球，大都先轉(zhuǎn)體(背對(duì)網(wǎng))，然后用反手握拍法擊球。

握拍的靈活性

根據(jù)對(duì)方來(lái)球的不同角度和為了控制準(zhǔn)確的落點(diǎn)，握拍的方法也隨時(shí)會(huì)有些細(xì)微的改變。

3、正手網(wǎng)前搓球的握拍

在正手離開(kāi)掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。

4、反手網(wǎng)前搓球的握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，拍柄離開(kāi)掌心同時(shí)使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上在正手離開(kāi)掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上。

打羽毛球應(yīng)該注意什么？

如何科學(xué)有效的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會(huì)追求高難度的運(yùn)動(dòng)量，這反而會(huì)對(duì)身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項(xiàng)。

羽毛球是男女老幼都適合的運(yùn)動(dòng)，而且只要用科學(xué)的方式參與，會(huì)對(duì)身心帶來(lái)不少好處。盡管我們平時(shí)打球的時(shí)候沒(méi)留意，但不同的動(dòng)作能為身體帶來(lái)不一樣的益處。

例如扣殺需要力量，雙方對(duì)拉的過(guò)程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力，在撲救球時(shí)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。

經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，并且能增進(jìn)抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。