以下是一套較為完整的實用楷書全套課程示例，你可以根據(jù)自己的實際情況進行學(xué)習(xí)：

基礎(chǔ)準備階段

書寫姿勢與工具選擇：

正確的坐姿：身體坐直，兩肩齊平；頭部端正，略向前傾；眼睛與紙面保持一定距離，一般為 30 - 35 厘米左右；胸部自然挺起，不彎腰駝背；雙腳平放在地上，與肩同寬或略窄。

正確的握筆姿勢：大拇指、食指和中指自然彎曲，握住筆桿。大拇指在筆桿左側(cè)，食指在筆桿右側(cè)，中指在筆桿下方，起到支撐作用。無名指和小指自然彎曲，靠在中指下方，輔助握筆。筆桿應(yīng)靠在食指根部的關(guān)節(jié)處，筆尖朝向紙面，與紙面形成約 45 - 60 度的夾角。

工具選擇：選擇一支質(zhì)量較好、筆尖粗細適中的鋼筆或毛筆。對于初學(xué)者，鋼筆更易掌握；如果想要深入學(xué)習(xí)楷書，毛筆也是必不可少的工具。同時，準備好紙張，如田字格紙、米字格紙等，以便更好地掌握字體的結(jié)構(gòu)和布局。

控筆訓(xùn)練：

線條練習(xí)：進行直線、曲線、折線等各種線條的練習(xí)，鍛煉手部的穩(wěn)定性和控制力。例如，在紙上反復(fù)畫水平直線、垂直直線、斜線等，要求線條粗細均勻、長度一致、間距相等；畫圓形、橢圓形、波浪線等曲線，注意線條的流暢性和連貫性。

輕重變化練習(xí)：通過控制用筆的力度，練習(xí)線條的輕重變化。可以先從簡單的點開始，由輕到重、由重到輕地進行點的書寫，感受力度的變化；然后進行線條的輕重練習(xí)，如寫 “藏頭護尾” 的線條，頭部和尾部用力較輕，中間部分用力較重。

筆畫學(xué)習(xí)階段

基本筆畫：

點：包括右點、左點、豎點、長點等。右點是最常用的點，寫法為輕入筆，由輕到重向右下方行筆，最后頓筆回鋒；左點與右點寫法類似，但方向相反；豎點形似短豎，起筆較重，行筆較短；長點在右點的基礎(chǔ)上，行筆長度更長。例如 “主” 字中的點要寫得飽滿、有力，“小” 字中的左點和右點要相互呼應(yīng)。

橫：有長橫、短橫、斜橫等。長橫是字的主筆時，要寫得平穩(wěn)、舒展，起筆稍重，行筆過程中逐漸減輕，最后頓筆回鋒；短橫一般較短，起筆、行筆、收筆的動作要簡潔；斜橫的傾斜角度要根據(jù)字的結(jié)構(gòu)和整體形態(tài)來確定。如 “一” 字的長橫要平正，“三” 字中的三橫長短、間距要有所變化。

豎：分為垂露豎、懸針豎。垂露豎收筆時要頓筆回鋒，形似垂露；懸針豎收筆時要逐漸提筆，出鋒尖細，像懸掛的針。在 “木” 字中，豎要寫得挺直，作為字的主筆時要支撐起整個字的結(jié)構(gòu)；“十” 字中的豎則要與橫相互垂直。

撇：有平撇、斜撇、豎撇等。平撇的角度較平，寫法是快速向左下方撇出；斜撇的傾斜角度適中，起筆稍重，向左下方行筆，逐漸提筆出鋒；豎撇先豎后撇，在豎的基礎(chǔ)上向左下方撇出。如 “千” 字中的撇要寫得舒展，“月” 字中的豎撇要與橫折鉤相互配合。

捺：分為平捺、斜捺。平捺的寫法是先向右下方行筆，再轉(zhuǎn)向水平方向行筆，最后頓筆出鋒；斜捺起筆較輕，向右下方傾斜行筆，逐漸加重，最后捺腳要寫得飽滿。在 “之” 字中，捺是主筆，要寫得舒展大方；“人” 字中的捺要與撇相互對稱。

復(fù)合筆畫：由基本筆畫組合而成，如橫折、橫鉤、豎提、豎彎鉤等。學(xué)習(xí)復(fù)合筆畫時，要注意各個基本筆畫之間的銜接和過渡，以及筆畫的形態(tài)和角度。例如 “口” 字的橫折，折處要頓筆；“買” 字的橫鉤，鉤要短小有力；“長” 字的豎提，提的角度要合適；“兒” 字的豎彎鉤，彎鉤要圓潤自然。

偏旁部首學(xué)習(xí)階段

常見偏旁部首的寫法：

單人旁：由撇和豎組成。撇的長度和角度要適中，豎要寫在撇的中間偏下位置，與撇相互呼應(yīng)。如 “們”“他” 等字，單人旁的寫法要符合這些特點。

提手旁：先寫短橫，再寫豎鉤，最后寫提。橫要短而平，豎鉤要挺直，提的角度要與橫的角度相呼應(yīng)。例如 “打”“提” 等字，提手旁的寫法要準確。

三點水：三點呈弧形排列，第一點和第二點之間的距離稍近，第二點和第三點之間的距離稍遠，第三點的方向要指向字的中心。如 “江”“河” 等字，三點水的寫法要體現(xiàn)出其連貫性和呼應(yīng)關(guān)系。

木字旁：橫要短，豎要挺直，撇和捺要變成點，且點的位置要恰當，不能影響字的整體結(jié)構(gòu)。如 “林”“樹” 等字，木字旁的寫法要符合其結(jié)構(gòu)特點。

偏旁部首的組合規(guī)律：了解不同偏旁部首在字中的位置和形態(tài)變化，以及與其他部分的搭配關(guān)系。例如，“左偏旁” 要寫得窄一些，為右邊的部分留出空間；“右偏旁” 的位置要相對靠下，與左邊的部分相互呼應(yīng)；“上下結(jié)構(gòu)” 中，偏旁部首的大小和比例要根據(jù)字的整體結(jié)構(gòu)來確定。

結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)階段

獨體字結(jié)構(gòu)：

重心穩(wěn)定：獨體字要保持重心穩(wěn)定，避免出現(xiàn)歪斜、傾倒的現(xiàn)象。例如，“中” 字的豎要寫在中間位置，使字的重心居中；“正” 字的橫和豎要相互垂直，保證字的穩(wěn)定性。

筆畫均衡：獨體字的各個筆畫之間要相互協(xié)調(diào)，筆畫的長短、粗細、疏密等要搭配合理。如 “人” 字的撇和捺要對稱，長度和角度要相似；“大” 字的橫和撇、捺之間的比例要恰當。

合體字結(jié)構(gòu)：

左右結(jié)構(gòu)：左右部分的大小、高低、寬窄要協(xié)調(diào)。一般來說，左邊部分窄小的字，右邊部分要寫得舒展；左邊部分寬大的字，右邊部分要相對緊湊。例如 “林” 字，左右部分基本相等，要寫得勻稱；“明” 字，左邊的 “日” 字旁要窄小，右邊的 “月” 字要寫得舒展。

上下結(jié)構(gòu)：上下部分的比例要合適，避免出現(xiàn)頭重腳輕或上輕下重的情況。例如 “早” 字，上面的 “日” 字要寫得小一些，下面的 “十” 字要寫得大一些，以保持字的平衡；“草” 字，上面的 “草字頭” 要寫得緊湊，下面的 “早” 字要寫得舒展。

包圍結(jié)構(gòu)：包括全包圍、半包圍等結(jié)構(gòu)。全包圍結(jié)構(gòu)的字，如 “國” 字，要注意框的大小和形狀，內(nèi)部的部分要寫得端正、居中；半包圍結(jié)構(gòu)的字，如 “同” 字，被包圍的部分要靠近包圍部分，同時要留出適當?shù)目臻g。

作品創(chuàng)作階段

臨摹練習(xí)：選擇一些優(yōu)秀的楷書作品進行臨摹，如歐陽詢的《九成宮醴泉銘》、顏真卿的《多寶塔碑》、柳公權(quán)的《玄秘塔碑》等。臨摹時要注意觀察字的筆畫、結(jié)構(gòu)、章法等方面的特點，盡可能地模仿原作品的風(fēng)格和神韻。