本套課程為舞臺(tái)交誼舞-華爾茲教學(xué)視頻，專業(yè)指導(dǎo)，現(xiàn)在交誼舞越來(lái)越流行，很多場(chǎng)合都會(huì)用得到；是不是覺(jué)得別人會(huì)跳你不會(huì)，那么本套視頻教學(xué)課程將教你學(xué)會(huì)華爾茲，大學(xué)資源網(wǎng)提高。
華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自?shī)饰璧感问健ＨA爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自?shī)饰栊问剑喾Q圓舞。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動(dòng)作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。
華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)， 是由前進(jìn)（或后退）、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。這樣，第一個(gè)旋回和第二個(gè)旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。這是初學(xué)者必須解決的第一個(gè)障礙。在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時(shí)間也是極短暫的，它只不過(guò)是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒(méi)有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過(guò)這個(gè)障礙。
第二個(gè)問(wèn)題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動(dòng)程序及其方法的問(wèn)題。前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問(wèn)題。無(wú)論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。盡管此時(shí)膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動(dòng)力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時(shí)右傾斜，右橫移時(shí)左傾斜）。此外還應(yīng)注意，并腳動(dòng)作井非從第三拍才開(kāi)始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開(kāi)始向并腳發(fā)展（靠攏）。此時(shí)的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒(méi)有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開(kāi)始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態(tài)只不過(guò)是一剎那的表現(xiàn)。從第三拍的后半拍開(kāi)始，腳跟開(kāi)始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動(dòng)腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就是重心不露痕跡地交換時(shí)間。這些要求對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個(gè)障礙也是必須越過(guò)的。
跳好華爾茲，呼吸最重要。呼一吸二三，升降是宗旨。升時(shí)做降感，降時(shí)做升感。右轉(zhuǎn)一二三，神仙都犯難。出前先要壓，壓后展線條。落前掌要輕，然后做反身。反身接擺蕩，蕩出先擺腳。輕落作側(cè)拉，迅速換重心。作好四平斯，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)。靠腳心砸鍋，兩肩相互找；全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)。一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。
是謂：身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁， 和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。膝宜松，常相依； 胯宜穩(wěn)，常提起； 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。
移動(dòng)意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。腳到重心到，舞藝高一招；最忌下盤獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜； 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。
華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自?shī)饰璧感问健ＨA爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自?shī)饰栊问剑喾Q圓舞。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動(dòng)作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。
華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)， 是由前進(jìn)（或后退）、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。這樣，第一個(gè)旋回和第二個(gè)旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。這是初學(xué)者必須解決的第一個(gè)障礙。在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時(shí)間也是極短暫的，它只不過(guò)是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒(méi)有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過(guò)這個(gè)障礙。
第二個(gè)問(wèn)題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動(dòng)程序及其方法的問(wèn)題。前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問(wèn)題。無(wú)論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。盡管此時(shí)膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動(dòng)力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時(shí)右傾斜，右橫移時(shí)左傾斜）。此外還應(yīng)注意，并腳動(dòng)作井非從第三拍才開(kāi)始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開(kāi)始向并腳發(fā)展（靠攏）。此時(shí)的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒(méi)有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開(kāi)始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態(tài)只不過(guò)是一剎那的表現(xiàn)。從第三拍的后半拍開(kāi)始，腳跟開(kāi)始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動(dòng)腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就是重心不露痕跡地交換時(shí)間。這些要求對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個(gè)障礙也是必須越過(guò)的。
跳好華爾茲，呼吸最重要。呼一吸二三，升降是宗旨。升時(shí)做降感，降時(shí)做升感。右轉(zhuǎn)一二三，神仙都犯難。出前先要壓，壓后展線條。落前掌要輕，然后做反身。反身接擺蕩，蕩出先擺腳。輕落作側(cè)拉，迅速換重心。作好四平斯，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)。靠腳心砸鍋，兩肩相互找；全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)。一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。
是謂：身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁， 和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。膝宜松，常相依； 胯宜穩(wěn)，常提起； 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。
移動(dòng)意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。腳到重心到，舞藝高一招；最忌下盤獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜； 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。
