拉丁舞基本功教學(xué)視頻，這套課程不但實(shí)用專業(yè)學(xué)員實(shí)用，對(duì)余業(yè)愛好者來(lái)說，也是不錯(cuò)的一套學(xué)習(xí)芭蕾舞的好教材，本課程從基本功開始練習(xí)，學(xué)習(xí)芭蕾舞不但展示自己的舞蹈才藝，對(duì)于余業(yè)愛好者可以很好地鍛煉身體。
      拉丁國(guó)標(biāo)舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上 發(fā)展規(guī)范形成的競(jìng)技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔 舞、桑巴、斗牛舞。 拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。它是拉丁國(guó)標(biāo)舞的起 源。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)， 有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中 形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝 術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可 少的重要的組成部分。 其中最出名也為大多數(shù)人所喜愛的Salsa 起源于古巴，古巴 Salsa 來(lái)源于曼波，曼波是20 世紀(jì)40 年代—60 年代非常流 行的舞蹈，恰恰是他的一個(gè)變種。古巴風(fēng)格salsa 源于街頭， 人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對(duì)，空氣中彌漫著歡樂和喜 悅。現(xiàn)流行歐美和世界的salsa 是美國(guó)紐約salsa。
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次／分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次／分鐘。大約能量代謝為8．5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！ 
拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為“拉丁之魂”。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會(huì)把倫巴作為入門的第一支舞來(lái)學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿活力。
      跳芭蕾，無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬(wàn)的人正享受著拉丁舞帶來(lái)的益處，肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。  
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。 
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。 
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。 
●對(duì)心理上的益處 
自尊：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。 
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國(guó)十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。 
輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。 放松精神：面對(duì)工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整。
      拉丁舞基本站立姿態(tài)雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
拉丁舞的旋律中身體運(yùn)行的規(guī)律，這一個(gè)動(dòng)作充分體現(xiàn)了歐美風(fēng)格的舞蹈的特性，它可以說是拉丁舞的靈魂。在多年的教學(xué)中，筆者認(rèn)為它是拉丁舞學(xué)中的重點(diǎn)的同時(shí)，也是拉丁舞教學(xué)中的難點(diǎn)。它主要是訓(xùn)練在主力腿和地面產(chǎn)生作用力和反作用立的情況下，腰胯的活動(dòng)方式以及同身體各部發(fā)生聯(lián)系的活動(dòng)規(guī)律。動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)主力腿踏下時(shí)，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左后和右后轉(zhuǎn)壓。