云南衛(wèi)視《養(yǎng)生匯》關(guān)注大眾健康狀況和生存環(huán)境、倡導(dǎo)正確的養(yǎng)生保健理念、講述養(yǎng)生故事、展示精彩人生，傳播科學(xué)的養(yǎng)生保健知識、反對偽科學(xué)和糾正不正確的養(yǎng)生保健觀念、提高大眾健康水平、共享健康快樂生活。
以下是一些養(yǎng)生匯的知識：
膽結(jié)石
主要癥狀：膽結(jié)石是有規(guī)律性的——飯后或吃完油膩的食物后肚子會痛，夜間會痛。
（與胃病不同）
食療方法：患者不應(yīng)吃油膩的食物和不能吃酸性的食物（如：酸牛奶，醋等酸性食物）
患者早上應(yīng)以清淡為主（如：吃稀飯，饅頭，面包，應(yīng)去黃的
土雞蛋，或一些涼拌的蔬菜）
注：患者應(yīng)及時去治療。
注意：患者飯后3小時才能臥床休息，以防膽囊未收縮，以致患者更加疼痛難忍。
而正常人早上應(yīng)吃牛奶或酸奶，奶酪，或醋等酸性食物。
女人的更年期
主要癥狀：患者會心煩氣躁，記憶力減退，失眠等癥狀。
治療方法：多吃花生，枸杞，蓮子，百合花，牛奶
對于失眠患者：1、按摩太陽穴，百會穴
2、用木梳梳頭
3、睡前喝一杯熱牛奶或熱豆?jié){ （注："睡前"指睡覺前的一小時或一小時半）
4、睡覺前30分放一些溫柔易睡的輕音樂
5、睡前閱讀一些短篇小說或書篇
6、室內(nèi)的燈光應(yīng)溫和不應(yīng)強烈
7、睡覺前大燈換小燈，或睡覺養(yǎng)成關(guān)燈的習(xí)慣
小瓜子也會成隱患
主要注意：五香瓜子等有美好味道的瓜子，存在著嚴(yán)重的隱患。因為我們習(xí)慣把瓜子放在里
吃，而瓜子殼雖有味但卻有很多不好的添加劑，對人們的身體會產(chǎn)生極大的危害，
所以愛吃瓜子的請不要多吃，或者請不要放在嘴里吃。
抗癌蔬菜
食療方法：應(yīng)多吃綠色蔬菜（如：白菜，西蘭花，，小白菜，或含有黃色的菜如南瓜，胡蘿
卜等)。胡蘿卜應(yīng)每人每天吃一兩即可，炒菜時不應(yīng)放太多的油，油放多了可 能
會導(dǎo)致癌癥。
（注：綠色蔬菜含有葉綠素，黃素，胡蘿卜內(nèi)含有胡蘿卜素等都有抗癌的作用）
氣血暢通法
一、熱敷法
用豆類或鵝卵石放入布袋或棉袋用微波爐加熱2分后，放在肚臍眼3寸下或腰部或關(guān)節(jié)疼痛處進行按摩，也可放在頸后按摩
二、學(xué)位按摩法（陽池穴）
位于手背腕，有橫紋中間處按摩
三、強腰固腎操
雙手按住后腰上下移動，腿稍微彎曲
紅小豆養(yǎng)生法
（紅小豆含有花青素具有抗氧化作用）
方法：可用紅豆或黃豆做成的布袋或棉袋（多層），對于關(guān)
節(jié)疼痛處進行熱敷
藿香正氣
癥狀：對于暑熱癥狀，由于太陽大曬，出汗很多造成的口干舌燥，嗓
子疼痛，發(fā)燒的患者，不能服用藿香正氣，如果服用則病情加
重。
治療方法：取用荷葉，蘇葉，鮮生地，大米煮成粥喝即可有效。
涼拌金針菇
作用：有益智功能
配料：白芝麻，蒜，香菜，青紅椒，花椒油，鹽
方法：用煮開的水將金針菇焯水后，即可進行配料。（吃過大蒜后可
喝牛奶進行去味，飯后20分內(nèi)最好不可刷牙）
西紅柿雞蛋打鹵面
作用：清熱解毒
配料:雞蛋，西紅柿，鹽，醬油，蔥，水淀粉，糖
方法：先將雞蛋打碎放入一點鹽鍋中煎好，再將切好的西紅柿放入鍋
中與蛋一起炒，然后加入水后，在放入一些醬油，水淀粉，糖，
糖。最后放入煮好的面條即可。
足部的健康
一、跟痛病
癥狀：久坐后走幾步疼痛明顯
走幾步緩解 針扎一樣的痛
治療方法：（外用附子磨散）附子，鹽 各30克 ，將附子磨成粉與鹽
一起混用，將其磨在腳后跟不斷的磨，直到腳部發(fā)熱，大
概需要15-20分鐘即可。
誤區(qū)：（跖 筋 膜）跟痛病不能走鵝卵石，也不可用用醋泡腳（被
魚刺卡到也不能用醋，因為沒有作用）（我們可在沙子上走 ，
對身體有益。）
二、拇外翻
癥狀：大腳拇指（外）痛。（大腳指頭痛可引起全身疾病）
原因：由于女性愛穿高跟鞋，長期形成擠壓，所以選高跟鞋時要注意
不要穿（尖，窄，跟超過3厘米的鞋）
治療方法：1.二妙散
蒼術(shù)，黃柏各30克(內(nèi)外用）蒼術(shù)用清熱燥濕的作用，黃
柏用清熱解毒的作用，兩者均緩解前腳疼痛。
內(nèi)用：取其熬藥服用
外用：將其裝入布袋中熬成藥泡腳，大概30分鐘即可， 可
用2-3次（糖尿病患者需要用正常人試水溫，不
可過熱）
2.花椒取50克，裝入布袋熬成水大概30分鐘，泡腳
3.用海綿剪成一個四方形的方塊，然后再剪一個角，將
其加在大腳拇指與二拇指上，如果感覺舒服，則沒有
作用，必須用點痛的感覺才行。
三、腳上長老繭
注意：長了老繭不能自己剪，特別是用糖尿病患者的人，以防感
染，甚至?xí)刂?br />
方法：買一個5mm的鞋墊（軟的）將腳長繭痛的地方，用圓珠筆
點一個圈，印在鞋墊上，在將其剪下一個圈來，讓它不著
地。
2.買保健鞋墊呈弓形的，可治療平足癥（也可治胃病）
(所以選鞋時不要選平底的鞋，要帶根的）
3.偏方:生半夏，膽南星各30克，研磨成粉，用水挑和，每
天用3-5次。（外用）
“掌握”生命的密碼
（1）心區(qū)
1、拇指根部(即心臟）掌指橫紋（關(guān)節(jié)）中點（即冠狀動脈)
腕橫紋最上一條中點與（冠狀動脈）相連，再以生命線的三分之
二為基點，所圍成的即為心區(qū)。
靠拇指左側(cè)即為左心臟，反之，右心臟。左側(cè)的一半是傳導(dǎo)系統(tǒng)，
有青色代表心慌。
2、手指紅潤光澤為正常。若紅潤太過有發(fā)紫、白點則血脂血壓太高。
3、心區(qū)有紅的血絲，沒有血團則心慌著急、心律不齊。
治療方法：心區(qū)手療法------心煩
對于女性者，左手按住右手上有斑點的地方，直到有酸
脹，酸痛時為止，一次按摩10分中以上，并且兩手交
換按摩。
心情手療法-------心慌
按住傳導(dǎo)系統(tǒng)部位有青色的地方，直到有酸痛，酸脹為
止，順逆按摩36次。
4、左心臟與右心臟區(qū)域同時出現(xiàn)紅血絲團，則會出現(xiàn)心絞痛。
5、左心臟與右心臟區(qū)域出現(xiàn)一團棕色，則會換心梗病。若是暗紅色
就危險了。
6、心區(qū)有青筋腰腿不好
（2）胃區(qū)
1.以無名指豎指分為平分線，以手心為圓心，并以生命線為邊界，
畫一個圓則為胃區(qū)。
2、胃區(qū)有白點則代表慢性胃炎。（急性胃炎：高燒，嘔吐，惡心可變
為慢性胃炎）。白點代表最近（現(xiàn)在）有事，可能有淺表性胃炎。
淺表性胃炎主要是有3片白區(qū)集中的區(qū)域。
3、胃區(qū)有棕紅色則代表剛剛恢復(fù)。棕色點代表過去，長期胃不好。
4、胃區(qū)有青綠色則代表血液循環(huán)不良
5、胃區(qū)有青棕暗紅色，邊緣不清晰，則為胃癌。
6、胃寒：整個胃區(qū)發(fā)白。若吃熱的食物會很舒服，吃涼的不舒服。
治療方法：用兩個手心平補來回摩擦，直到發(fā)熱，然后再捂住胃，
一天3次一次10分。
7、胃熱：整個胃區(qū)發(fā)紅。若吃涼的食物會很舒服，吃熱的不舒服。
治療方法：往指尖擦方向，蔥胃區(qū)往外推，朝一個方向快速搓熱。
一天3次一次10分。
8、胃潰瘍：圓心中偏下，只有一個棕色點。
（3）休息區(qū)
1、休息區(qū)可分為失眠多夢區(qū)與疲勞區(qū)
2、食指的第三節(jié)區(qū)域內(nèi)為失眠多夢區(qū)，中線的二分之一靠拇指的
是多夢區(qū)，靠中指的是失眠區(qū)。靠中指延伸下來的先與手紋相
連的區(qū)域是疲勞區(qū)。
治療方法：@1.十指單勾法
用手指做一個九字，單鉤按失眠多夢區(qū)，直到酸
脹，再順逆36轉(zhuǎn)圈，一天3次。
@2.用十指單鉤法按有白點，棕色點明顯的地方。
3、沿著生命線的上三分之二與之相連的則是肝區(qū)
4、肝區(qū)偏青：生悶氣。 ----肝郁
治療方法：拇指沿著青色的地方，向上推有酸痛的地方 。一天3
次，一次36下。
心區(qū)偏紅：著急上火。-----心火過旺
治療方法：在心區(qū)往指尖方向推有酸脹的地方，一天3次，一次
36下。
1、指最下一節(jié)近手掌的區(qū)域分3條：中間一條，兩邊2條
2、棕紅色：剛剛恢復(fù)
3、黑色，褐色：重癥
4、頭區(qū)會發(fā)生一系列病癥，如腦血管硬化、偏頭痛
5、腦血管硬化在40歲以上。
癥狀：青筋突起粗大與掌心相連的位子。若兩側(cè)對齊沒超過中指
最下節(jié)的三分之一是眼睛有問題。
6、偏頭痛：左側(cè)<頭區(qū)的三分之一有青筋
7、腦血管問題：>三分之一，較粗且有多條分布中指下第三節(jié)區(qū)域，
有可能出現(xiàn)老年癡呆，中風(fēng)等現(xiàn)象。
8、棕紅色:病情剛剛恢復(fù)
9、黑色，褐色：重癥
10、治療方法：@1.點著有青筋痛的地方，用手掐6--9次，再出順逆
時針36下按摩。
@2.用牙簽粗的一頭按壓有青筋痛的地方，用手掐6--9
次，再出順逆 時針36下按摩。
血管發(fā)出的求救信號（1）
1、若血管里長有斑塊則：中風(fēng)，腦梗塞(死)
2、血管老化一般從1歲，5，25，55，75開始老化而血管內(nèi)膜增厚
從而逐漸形成斑塊。
3、動脈硬化斑塊：由于患者愛吃肉，吸煙，運動少，有高血脂，高
血壓，糖尿病，而形成動脈粥樣硬化造成的。
4、長期缺血腎臟會萎縮。
5、什么形狀的血管最易形成斑塊？
A.直線 B 分叉 C .s
分叉很容易形成板塊，由于分叉時會產(chǎn)生很大的沖擊力造成積壓， 而沉淀出沉積物，所以最容易形成板塊。
6、頸動脈最容易發(fā)生動脈硬斑塊，嚴(yán)重會導(dǎo)致腦中風(fēng)，腦血栓等疾
病。
癥狀：@1.那東西不穩(wěn)
@2.一側(cè)胳膊隨時發(fā)麻無力
@3.嘴臉歪斜
@4.一側(cè)視力模糊
@5.說話不清楚
7、去醫(yī)院檢查時除了心臟，胃，肝等一定要檢查頸動脈。
問醫(yī)生自己有沒有斑塊?有沒有狹窄？（狹窄程度），若斑塊占血
管的狹窄癥狀的50%就很嚴(yán)重了。 血管發(fā)出的求救信號（2）
1、下肢缺血：麻，冷，痛使功能受到障礙。
2、胸痛與血管有什么關(guān)系? 血管出現(xiàn)問題時會麻，疼痛。
3、主動脈撕裂原因：長期有高血壓，沿著背，肩，腰，肚子四面撕
裂的疼痛。
建議做CT ，彩超檢查
4、動脈腫瘤：肚子疼痛難忍，急癥(肚子長包塊）心跳加速，血壓下
降，呼吸急促。
做超聲檢查看血流是否正常
5、若消化不良，吃了胃不舒服，消瘦由于腸缺血建議以上癥狀去做
一個彩超。這類癥狀一般是老年人
脈搏
1、若發(fā)現(xiàn)脈搏兩邊不一樣，一般是弱方有問題則沿著弱方方向上尋
找上肢血壓<20mm負(fù)柱是基本一致并不帶不正常無病。
2、下肢動脈分為：腳背動脈，腳踝動脈
3、腿腫方法：把腿舉起45度，55度逐漸升高，然后再坐起把腿放
到床邊有發(fā)紅現(xiàn)象，再躺著舉起，反復(fù)重做。
4、腿腫是由于靜脈循環(huán)不好，并不意味缺血，缺血不會腿腫，
若腿蒼白走路無力，則是缺血了。國醫(yī)大師“一針一穴”治百痛 （賀普仁）
1、伏兔穴：治腰腿酸痛，主要是虛寒腎虛。
位于膝蓋6寸，前提是跪著才行（寸指比例等分）
方法：手按伏兔穴36下，90度垂直按摩
2、叩齒：每天叩齒可保一口清新健康的牙齒，美白且不長蟲。
3、保健眼睛法：按承泣穴順逆36下，一天1--2次（位于眼球下方，
微閉揉36下）
4、轉(zhuǎn)眼法：微閉順逆轉(zhuǎn)36下，1--2次，可預(yù)防白內(nèi)障，近視眼，
老花眼。
5、擦耳功：耳前耳后3個穴位，耳前有（聽宮穴，而門穴，聽會穴），
（聽宮穴位于耳球前凹下的，前提是張開嘴才行）
指尖按耳前后36下上下搓，上下午各一次。
作用可增加聽力，治肩腰背疼，半生不遂。
6、搓迎香：即搓鼻子，功能治感冒，提高嗅覺。上下午上下搓36下
一天1--2次。
7、艾灸：@1、溫和灸--距離痛處稍微遠(yuǎn)一點（固定）
@2、雀和灸--距離痛處稍微遠(yuǎn)一點(一上一下）
@3、旋回灸--距離痛處稍微遠(yuǎn)一點（順逆）
