本套課程為北京平四舞蹈教學(xué)視頻，很多人都熟悉北京四平，她是以中國(guó)的秧歌舞步為基礎(chǔ)，吸收了水兵舞和倫巴舞一些有特點(diǎn)的舞步組成。但與水兵舞和倫巴的節(jié)奏不同，風(fēng)格不同。北京平四是平均的四步舞，沒(méi)有快慢步之分。并保持著秧歌舞的風(fēng)格，根據(jù)舞步的特征、腳跟、腳掌、腳尖可以自如地著地。水兵舞的腳則始終保持著提踩的動(dòng)作，用前腳掌平面用力踩地，腳跟雖有下放，但不承擔(dān)重心。而倫巴除了保持提踩的動(dòng)作之外，還必須具有明顯的屈膝轉(zhuǎn)胯的動(dòng)作。 北京平四，舞步自由舒展，協(xié)調(diào)平穩(wěn)，速度適中，老少皆宜。北京平四除了具有一般交誼舞都具有的品格、特點(diǎn)和魅力外，它還具有中國(guó)獨(dú)特創(chuàng)造審美特征，它獨(dú)創(chuàng)的審美特征具體體現(xiàn)在"步、花巧妙的結(jié)合"；"手勢(shì)、身段造型的結(jié)合"；"動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)的結(jié)合"。它的舞步規(guī)范，瀟灑自如，靈活穩(wěn)健，舞步快而不亂，快而不趕，穩(wěn)而不拖，舞姿造型優(yōu)美文雅，新穎別致，它的優(yōu)美大大超過(guò)它簡(jiǎn)單的名稱。
北京平四的舞曲為2/4拍，每分鐘44小節(jié)左右，節(jié)奏快，跳起來(lái)輕松活潑, 富有朝氣。音樂(lè)節(jié)奏為蓬、嚓、蓬、嚓，一拍一步，無(wú)快慢之分，在花樣造型時(shí)，可在一小節(jié)內(nèi)把四步跳三步，前三拍每拍一步，第四后停步造型。這樣，第3步占用了二拍，充分展示了舞蹈造型的優(yōu)美，"反彈琵琶"、"摘葡萄"等花樣就是這種舞步。北京平四男子步法相對(duì)較簡(jiǎn)單，左右左右合拍就行，由男子帶動(dòng)舞伴，變化出許多的造型來(lái)。平四舞的基本腳法簡(jiǎn)單，就是基本步和換位步兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是*男孩雙手用力的大小, 方向來(lái)引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 平四舞跳得好, 看起來(lái)女士顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任. 我們的男士們一定要好好掌握帶人的技巧。 平四舞的舞姿：男女舞伴面對(duì)面站立, 男伴兩手張開(kāi), 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開(kāi), 手心向下, 男女舞伴兩手相扣。基本舞步男女舞伴都一樣, 第一拍：向前(男出左腳；女出右腳)；第二拍：(男右腳；女左腳) 在原地頓一拍； 第三拍： (男左腳；女右腳)向后；第四拍：(男右腳；女左腳)在原地頓一拍。再就是兩人換位. 平四舞的基本腳法就是這兩種。
二、北京平四基本步練習(xí) 1、北京平四握姿與身位：與拉丁舞有相同之處，也有閉式相對(duì)位，開(kāi)式位，并肩位，隊(duì)列位，影子位。 握姿：整個(gè)過(guò)程我基本上完全只記得男步的方法，握姿基本也是如此。身體保持良好向上的姿態(tài)，右手并攏輕輕放于女生肩頰處，小臂基本處于端平狀態(tài)；左手四指并擾，象衣掛一樣女生的手輕輕的搭在上面，左手避略向后拉，左手伸展開(kāi)。 身位：閉位 兩人面對(duì)面相對(duì)，腳尖方向指向身體正前方。 開(kāi)位 兩人兩臂距離成V 形，頭面向身體斜右前方。 2、基本步：北京平四 四拍一節(jié)，無(wú)快慢之分 開(kāi)始位：兩人閉合位 1234 1男左腳向左橫邁出 2右腳原地 3左腳收回至身后 4右腳原地 成開(kāi)位 2234 2男左腳向左側(cè)直邁出 2右腳向左腳指向方向邁步 3左腳向前邁步 4右腳原地 3234 3男左腳向正后收回 2右腳向正后收回 3左腳向正后收回 4右腳原地 4234 4男左腳向正前邁出（同時(shí)左手拉舞伴） 2右腳原地（成閉位） 3左腳向后收回 4右腳原地 5234 5男左腳向正前方邁出 2右腳向正前方邁出 3左腳向前邁步 4右腳原地 6234 6男左腳向正后收回 2右腳向正后收回 3左腳向正后收回 4右腳原地 7234 7男左腳向正前邁出（同時(shí)左手推舞伴） 2右腳原地（成開(kāi)位） 3左腳向正后收回 4右腳原地 3、單手鉆花 8234 8男左腳向開(kāi)位正前方邁出 2（身體向左轉(zhuǎn)）右腳向前邁出轉(zhuǎn)180度 3左腳向后邁 4右腳原地 1234 1男左腳向左前方邁出 2（身體向向轉(zhuǎn)）右腳向前邁出 3左腳向后邁 4右腳原地 2234 2男左腳向開(kāi)位正前方邁出 2（身體向左轉(zhuǎn)）右腳向前邁出轉(zhuǎn)180度 3左腳向后邁 4右腳原地 3234 3男左腳向左前方邁出 2（身體向向轉(zhuǎn)）右腳向前邁出 3左腳向后邁 4右腳原地 4234 4（兩人拉手，男手心向下）男左腳向正前方邁出 2右腳原地 3左腳向后邁 4右腳原地 【初級(jí)平四男步總結(jié)】----針對(duì)男生，除基本步外，女生請(qǐng)勿過(guò)多參考， 一、站姿：這一點(diǎn)非常重要，想跳得好看，必須站姿要好。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，單純搭架型的時(shí)候比較容易做好，但經(jīng)常是沒(méi)跳幾步就開(kāi)始各種亂了„„所以站姿一定要在日常生活中多多培養(yǎng)，走路的時(shí)候都要注意。總之是有益無(wú)害，對(duì)身形塑造有好處，所以大家多多注意哈~~ 動(dòng)作要領(lǐng)：1.兩腳并攏，腳尖向前，腿挺直【腿挺直原則上沒(méi)有問(wèn)題，但要注意不要挺得筆直，最好是自然直的程度。注意要感覺(jué)兩腿韌帶不能繃直，要略微松弛。】 2.膝蓋并攏（以可以?shī)A住一張紙為度），收腹，挺胸，兩肩自然下沉并略向后張開(kāi)，頸部要直，下頜微收，兩眼正視前上方（以越過(guò)女士頭頂為度）。 搭架型時(shí)，兩臂平舉，依靠肘關(guān)節(jié)托平大臂，從背后看兩大臂所在直線與軀干呈十字架型。左小臂與左大臂略呈直角，左手虎口向上，微微握住女士右手，高度以達(dá)到女士耳朵為參考；右手五指并攏，掌心部位呈勺形，撫住女士左肩胛骨。
北京平四的舞曲為2/4拍，每分鐘44小節(jié)左右，節(jié)奏快，跳起來(lái)輕松活潑, 富有朝氣。音樂(lè)節(jié)奏為蓬、嚓、蓬、嚓，一拍一步，無(wú)快慢之分，在花樣造型時(shí)，可在一小節(jié)內(nèi)把四步跳三步，前三拍每拍一步，第四后停步造型。這樣，第3步占用了二拍，充分展示了舞蹈造型的優(yōu)美，"反彈琵琶"、"摘葡萄"等花樣就是這種舞步。北京平四男子步法相對(duì)較簡(jiǎn)單，左右左右合拍就行，由男子帶動(dòng)舞伴，變化出許多的造型來(lái)。平四舞的基本腳法簡(jiǎn)單，就是基本步和換位步兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是*男孩雙手用力的大小, 方向來(lái)引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 平四舞跳得好, 看起來(lái)女士顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任. 我們的男士們一定要好好掌握帶人的技巧。 平四舞的舞姿：男女舞伴面對(duì)面站立, 男伴兩手張開(kāi), 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開(kāi), 手心向下, 男女舞伴兩手相扣。基本舞步男女舞伴都一樣, 第一拍：向前(男出左腳；女出右腳)；第二拍：(男右腳；女左腳) 在原地頓一拍； 第三拍： (男左腳；女右腳)向后；第四拍：(男右腳；女左腳)在原地頓一拍。再就是兩人換位. 平四舞的基本腳法就是這兩種。
二、北京平四基本步練習(xí) 1、北京平四握姿與身位：與拉丁舞有相同之處，也有閉式相對(duì)位，開(kāi)式位，并肩位，隊(duì)列位，影子位。 握姿：整個(gè)過(guò)程我基本上完全只記得男步的方法，握姿基本也是如此。身體保持良好向上的姿態(tài)，右手并攏輕輕放于女生肩頰處，小臂基本處于端平狀態(tài)；左手四指并擾，象衣掛一樣女生的手輕輕的搭在上面，左手避略向后拉，左手伸展開(kāi)。 身位：閉位 兩人面對(duì)面相對(duì)，腳尖方向指向身體正前方。 開(kāi)位 兩人兩臂距離成V 形，頭面向身體斜右前方。 2、基本步：北京平四 四拍一節(jié)，無(wú)快慢之分 開(kāi)始位：兩人閉合位 1234 1男左腳向左橫邁出 2右腳原地 3左腳收回至身后 4右腳原地 成開(kāi)位 2234 2男左腳向左側(cè)直邁出 2右腳向左腳指向方向邁步 3左腳向前邁步 4右腳原地 3234 3男左腳向正后收回 2右腳向正后收回 3左腳向正后收回 4右腳原地 4234 4男左腳向正前邁出（同時(shí)左手拉舞伴） 2右腳原地（成閉位） 3左腳向后收回 4右腳原地 5234 5男左腳向正前方邁出 2右腳向正前方邁出 3左腳向前邁步 4右腳原地 6234 6男左腳向正后收回 2右腳向正后收回 3左腳向正后收回 4右腳原地 7234 7男左腳向正前邁出（同時(shí)左手推舞伴） 2右腳原地（成開(kāi)位） 3左腳向正后收回 4右腳原地 3、單手鉆花 8234 8男左腳向開(kāi)位正前方邁出 2（身體向左轉(zhuǎn)）右腳向前邁出轉(zhuǎn)180度 3左腳向后邁 4右腳原地 1234 1男左腳向左前方邁出 2（身體向向轉(zhuǎn)）右腳向前邁出 3左腳向后邁 4右腳原地 2234 2男左腳向開(kāi)位正前方邁出 2（身體向左轉(zhuǎn)）右腳向前邁出轉(zhuǎn)180度 3左腳向后邁 4右腳原地 3234 3男左腳向左前方邁出 2（身體向向轉(zhuǎn)）右腳向前邁出 3左腳向后邁 4右腳原地 4234 4（兩人拉手，男手心向下）男左腳向正前方邁出 2右腳原地 3左腳向后邁 4右腳原地 【初級(jí)平四男步總結(jié)】----針對(duì)男生，除基本步外，女生請(qǐng)勿過(guò)多參考， 一、站姿：這一點(diǎn)非常重要，想跳得好看，必須站姿要好。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，單純搭架型的時(shí)候比較容易做好，但經(jīng)常是沒(méi)跳幾步就開(kāi)始各種亂了„„所以站姿一定要在日常生活中多多培養(yǎng)，走路的時(shí)候都要注意。總之是有益無(wú)害，對(duì)身形塑造有好處，所以大家多多注意哈~~ 動(dòng)作要領(lǐng)：1.兩腳并攏，腳尖向前，腿挺直【腿挺直原則上沒(méi)有問(wèn)題，但要注意不要挺得筆直，最好是自然直的程度。注意要感覺(jué)兩腿韌帶不能繃直，要略微松弛。】 2.膝蓋并攏（以可以?shī)A住一張紙為度），收腹，挺胸，兩肩自然下沉并略向后張開(kāi)，頸部要直，下頜微收，兩眼正視前上方（以越過(guò)女士頭頂為度）。 搭架型時(shí)，兩臂平舉，依靠肘關(guān)節(jié)托平大臂，從背后看兩大臂所在直線與軀干呈十字架型。左小臂與左大臂略呈直角，左手虎口向上，微微握住女士右手，高度以達(dá)到女士耳朵為參考；右手五指并攏，掌心部位呈勺形，撫住女士左肩胛骨。
