學(xué)習(xí)興趣并不是一種學(xué)習(xí)方法，但是如果離開了這一點而去談學(xué)習(xí)方法，那就是無本之木，無源之水。成功的學(xué)子在很大程度上都注意培養(yǎng)、激發(fā)自己的學(xué)習(xí)興趣。有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，加之平時的刻苦努力，學(xué)習(xí)上就會屢見成績。這樣就能夠不斷的領(lǐng)略到學(xué)習(xí)帶來的愉快，有一種收獲般的喜悅感，這就更促使我們精神振奮，樂此不疲地去學(xué)習(xí)，越學(xué)越有興趣，越學(xué)越有信心，如此一來就能形成一種良性循環(huán)，天長日久，學(xué)習(xí)就成了一種樂事、一種必須了。

學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)

1.變被動為主動

2.多做題⽬，多思考，思考是學(xué)習(xí)中最重要的內(nèi)容，沒有之⼀

3.費曼學(xué)習(xí)法

4.學(xué)習(xí)概念、

5.先建⽴知識的框架，再補充細(xì)節(jié)

6.堅持

7.學(xué)習(xí)的根本⽬的：建⽴新的神經(jīng)突觸，鍛煉⼤腦，就要讓⼤腦不斷思考，⽽不是簡單的閱讀材料

8.學(xué)會把知識傳達(dá)給別⼈，將會極⼤的加深你對知識的理解

9.學(xué)習(xí)⼀項新知識會長出新的神經(jīng)突觸，要間隔復(fù)習(xí)，才能維持住這種神經(jīng)結(jié)構(gòu)，不要想著⼀次就把知識記住，這是不可能的，踏踏實實學(xué)習(xí)和練習(xí)才是最好的，學(xué)習(xí)有⽅法，但沒有捷徑，別想投機取巧

沒有真的努⼒，就沒有資格⽐天賦

站在岸上學(xué)不會游泳，要有理論，也要有實踐

學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)，⽐單純的掌握某項技能更為重要，快速⾼效的學(xué)習(xí)能⼒，才是⼀個⼈的核⼼競爭⼒

編程學(xué)習(xí)⽅法（⽹絡(luò)上找的）

第⼀⼤步：

（概念和⽅向性的東西）認(rèn)知，（了解階段）了解百科定義解決了什么問題、同類技術(shù)有哪些、了解技術(shù)組成部分、思考為什么技術(shù)會出現(xiàn)

第⼆⼤步：

B站、goole、youtube 學(xué)語法，學(xué)⽤法視頻博客（寫博客，技術(shù)）書(權(quán)威的書，成體系) ⽂檔

第三⼤步：

局部練習(xí)，⼩型實戰(zhàn)，搭建環(huán)境遇到坑（遇到時多記錄）多思考，多提煉，多記錄，多寫博客

第四⼤步：

上⼿實際項⽬，開源項⽬（最⾼級，最⾼效的，前提是基礎(chǔ)要好）

第五⼤步：

造輪⼦，寫源碼

費曼學(xué)習(xí)法總結(jié)

很多⼈學(xué)習(xí)知識只是知道⼀個概念的名字，并不知道具體的細(xì)節(jié)，說不清楚，這種不是真正的掌握了知識

費曼技巧核⼼：教授給別⼈，以教驗學(xué)（概念術(shù)語-->⼈話-->別⼈）

把被動學(xué)習(xí)變成主動學(xué)習(xí)

費曼學(xué)習(xí)法

1.把想要理解的概念寫在紙上（確定⽬標(biāo)）

2.嘗試⽤簡單的語⾔解釋這個概念，想象你要把這個知識講給別⼈聽（模擬教學(xué)）

3.卡殼時，翻書、看視頻資料或者求助他⼈，重新理解，直到能透徹寫出解釋（反饋）

4.回顧這段概念介紹，如若出現(xiàn)復(fù)雜的解釋，盡⼒去簡化它，可以⽤上類⽐和⽐喻（簡化并重復(fù)）費曼學(xué)習(xí)法2.0（針對語⾔類學(xué)習(xí)）

1.確定⽬標(biāo)

2.簡化信息

3.提問與擴充回答，向⾃⼰提問

4.對照與反復(fù)

費曼學(xué)習(xí)法極限背書

決定記憶是否深刻的核⼼要素：

1.類⽐

2.可視化

3.簡化：內(nèi)容、理解難度，壓縮信息，記憶核⼼的東西

《加州⼤學(xué)：學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)？》

1 第⼀周

1.1 專注和發(fā)散模式

兩種不同的思維⽅式：專注（zone模式）和發(fā)散模式

⽐喻和類⽐在學(xué)習(xí)新事物中很有⽤

1.2 課程結(jié)構(gòu)簡介

提升理解能⼒

接受想法并實踐

1.3 使⽤專注和發(fā)散模式

當(dāng)你學(xué)習(xí)新事物，特別是⽐較難的東西的時候，你的思維在專注模式和發(fā)散模式之間跳轉(zhuǎn)為了構(gòu)建神經(jīng)結(jié)構(gòu)，你需要每天做⼀點訓(xùn)練，建⽴起屬于你的神經(jīng)⽀架

1.4 什么是學(xué)習(xí)

⼤腦的連接是動態(tài)的

你的⼤腦睡⼀覺就會升級

www.brainfacts.org

關(guān)于學(xué)習(xí)和記憶的知識

1.5 拖延癥預(yù)覽

拖延癥原因

腦袋中⼀塊痛苦的區(qū)域，真正著⼿去做時，不適感會消失

如何克服幫助解決拖延：番茄⼯作法

時間設(shè)置25分鐘，全⼼⼯作，focus,reward(讓⼤腦從全神貫注狀態(tài)休息⼀會)

相當(dāng)于⼤腦的健⾝運動

1.6 孰能⽣巧

專注模式學(xué)習(xí)—>發(fā)散模式休息鞏固—>不斷聯(lián)系，加深聯(lián)系

將所學(xué)到的數(shù)學(xué)和科學(xué)概念的想法付諸實踐很重要，這樣才有助于在學(xué)習(xí)過程中加強神經(jīng)聯(lián)系

越抽象的東西，就越需要練習(xí)

1.7 記憶概論

⼯作記憶

要把⼯作記憶移到長期記憶中，就需要時間和練習(xí)

采⽤間隔重復(fù)的技巧

學(xué)完的知識需要⼀定時間的鞏固和不斷的重復(fù)

長期記憶（⾮常重要）

1.8 睡眠對學(xué)習(xí)的重要性

睡眠可以去除"有毒"物質(zhì)

睡眠也是學(xué)習(xí)和記憶的重要組成部分

午睡或者晚上睡覺時把⽩天所學(xué)的知識過⼀遍

1.9 采訪特倫斯·塞憶諾斯基博⼠（現(xiàn)代神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)軍⼈物）

1.如何學(xué)習(xí)新知識？

深⼊了解，不會只讀書，⽽是參與實驗，邊做邊學(xué)

2.⽆聊的演講中，如何保持⾃⼰的注意⼒？

提問，中斷常常能激起討論，通過主動參與學(xué)到更多，⽽不是被動聆聽

3.如何進(jìn)⼊發(fā)散模式？

慢跑或運動，激發(fā)出新的想法和創(chuàng)意，隨⾝攜帶⼀個⼩記事本，記錄想法

4.如何把神經(jīng)學(xué)知識運⽤到學(xué)習(xí)中？

在⼤腦⽤于學(xué)習(xí)和記憶的重要部分——海馬體，在成年期也會有新的神經(jīng)元出現(xiàn)，讓⾃⼰置⾝于積極和豐富的環(huán)境，神經(jīng)元更發(fā)達(dá)，多與別⼈討論，運動也會有助于新⽣新的神經(jīng)元，在跑步時我有很多很好的主意（運動對于學(xué)習(xí)特別重要）

5.集中精⼒學(xué)習(xí)并更有效創(chuàng)造的技巧？

富有創(chuàng)造⼒的環(huán)境，多⼈⼀起討論想法，

6.關(guān)于如何有效學(xué)習(xí)知識，有什么建議？

成功不⼀定因為聰明，富有熱情和執(zhí)著更重要，真正堅持到底不懈的努⼒，不放⼿，不⾔棄才是真正的最重要的品質(zhì)

⽤新的眼光看待普通的之前的事物，也許你會有新的發(fā)現(xiàn)

1.10 單元1⼩結(jié)

思維模式分為：專注和發(fā)散

專注：熟悉的事物、知識

發(fā)散：未知的、解決新的問題，⼴泛，關(guān)于創(chuàng)造⼒

進(jìn)⾏神經(jīng)處理需要時間，以建⽴起新的神經(jīng)⽹絡(luò)

解決拖延癥最有效的⽅式：番茄⼯作法

練習(xí)和重復(fù)很重要

記憶分為長期記憶和⼯作記憶

通過同⼀天死記硬背不是好⽅法

睡眠對于學(xué)習(xí)有重要意義，清洗毒素

運動和鍛煉對于學(xué)習(xí)和創(chuàng)造⼒有重要作⽤

2 第⼆周

2.1 組塊

眼⾼⼿低，你覺得⾃⼰在學(xué)習(xí)，但其實只是在浪費時間

2.2 什么是組塊

沒有理解和背景，你沒法真正理解發(fā)⽣了什么

獲得學(xué)術(shù)領(lǐng)域?qū)�業(yè)性知識的第⼀步，就是建⽴概念性組塊

有重點的練習(xí)和重復(fù)，產(chǎn)⽣的強烈記憶痕跡，幫助你建⽴組塊

2.3&2.4 如何形成組塊

當(dāng)開始學(xué)習(xí)⼀些新東西時，你會創(chuàng)建新的神經(jīng)模型，然后將其與之前存在的模型聯(lián)系起來，并且散播到⼤腦中的各個位置

你應(yīng)該明⽩，當(dāng)你能獨⾃完成某件事時，你才是真正掌握了它

如果你只是再看，或者理解了如何去做某件事，也不代表你能真正做到，只有在你⾃⼰實際操作和完全掌握的情況下，才能建⽴起神經(jīng)模型

只有通過練習(xí)才能讓你真正掌握知識

如何建⽴組塊：

1.第⼀步：對你想要組塊化的信息全神貫注

2.第⼆步：對建⽴組塊的對象有基本的了解（概念等）

3.第三步：獲取背景認(rèn)識，先建⽴認(rèn)識的框架概念，⼤綱

2.5 學(xué)習(xí)能⼒錯覺，回憶的重要性

學(xué)習(xí)⼒錯覺

嘗試從書本或者筆記中學(xué)習(xí)材料，只是簡單的重復(fù)⼀遍

技術(shù)回憶，閱讀材料，移開視線回憶，通過回憶信息進(jìn)⾏實踐

繪制概念圖，思維導(dǎo)圖等，找到材料之間的關(guān)系

當(dāng)我們獲取知識時，我們不能是⽆思想的機器⼈，求知的過程本⾝是⼀個學(xué)習(xí)深化的過程

概念圖，繪制圖表，顯⽰概念之間的關(guān)系，⽐簡單看材料效率⾼很多

通過回憶，對關(guān)鍵信息進(jìn)⾏頭腦檢索，⽽不是被動的重讀，將使你的學(xué)習(xí)更加集中有效

只是看了看解決⽅案，就認(rèn)為⾃⼰真正理解了，這是最常見的學(xué)習(xí)⼒錯覺

盡量減少下劃線或者突出的的使⽤，每段只勾⼀句話或者更少，學(xué)習(xí)新知識要與舊知識建⽴聯(lián)系

看書⽐回想容易，只想學(xué)習(xí)材料本⾝，并花很多時間在這上⾯，不能保證你真正學(xué)會它

確保你真的在學(xué)習(xí)，⽽不是學(xué)習(xí)⼒錯覺，⼀種有效⽅法是對所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)⾏測試，做練習(xí)⽐光看書效果好很多

回憶并思考材料，不要簡單的閱讀

2.6 是什么激勵了你

對⼀件事感興趣，有助于你更好的掌握它

三種物質(zhì)：

1.⼄酰膽堿

2.多巴胺（快感）

3.⾎清素

你的情緒會影響學(xué)習(xí)⾏為

2.7 組塊的價值：壓縮、遷移、創(chuàng)造⼒和偶然性法則

組塊能幫助你理解新的知識概念

在搭建組塊庫的同時，也是在鍛煉你的⼤腦

2.8 過度學(xué)習(xí)，卡殼、定勢效應(yīng)和交叉學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)新知識時，適度的訓(xùn)練是有幫助且必要的，但當(dāng)你掌握了這個單元的基本知識之后，要警惕過度學(xué)習(xí)

定勢效應(yīng)為思維定勢，突破舊思維，不斷挑戰(zhàn)困難知識

對你的學(xué)習(xí)進(jìn)⾏交叉記憶，復(fù)習(xí)的時候，跳著看許多不同的章節(jié)或材料中的不同問題，有時這樣會讓你的復(fù)習(xí)過程變得困難，但這樣才會讓你加深理解

2.9 單元2⼩結(jié)

這⼀章主要講的是關(guān)于組塊的知識

組塊是信息⽚段的集合

對基本概念的理解和練習(xí)可以強化模型

回憶，試圖在不看頁⾯的情況下記住關(guān)鍵點，是幫助建⽴組塊的最佳⽅法

知識遷移：學(xué)習(xí)能⼒是相通的

交叉學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)的⼴度和深度都很重要

經(jīng)常測試⾃⼰，不要陷⼊學(xué)習(xí)⼒陷井⾃欺欺⼈，回憶

避免只練習(xí)簡單的內(nèi)容，刻意練習(xí)會讓你發(fā)現(xiàn)更多的問題

3 第三周

3.1 拖延和記憶

番茄⼯作法：25分中，全神貫注的投⼊

3.2 解決拖延癥：⽐你想象的更簡單，更有價值

良好的學(xué)習(xí)都是潛移默化的

避免死記硬背，那樣并不能建⽴穩(wěn)固的知識⽹絡(luò)結(jié)構(gòu)，只是⽆謂的浪費時間罷了

3.3 深度理解慣性拖延

習(xí)慣能幫助我們節(jié)省精⼒

習(xí)慣分4步：

1.提⽰

2.⽇常習(xí)慣

3.獎勵

4.信念

3.4 過程和結(jié)果的較量

在學(xué)習(xí)中保持⾼效的最佳⽅法，就是采⽤思維⼯具和技巧，來⿎舞和激勵⾃⼰

只要開始了，感覺也就⾃然好了

避免拖延癥，更加關(guān)注過程⽽不是結(jié)果，結(jié)果才是造成痛苦的觸發(fā)器，最終導(dǎo)致你⼀直拖延

先好好去做才是最重要的，先⾏動

3.5 利⽤你內(nèi)⼼的⾃我來幫助⾃⼰

制定計劃對于培養(yǎng)習(xí)慣有幫助，堅持完成

內(nèi)⼼的⾃我就像⼀個⼩孩，會逃避痛苦，你要利⽤獎勵機制和習(xí)慣來幫助他

3.6 兼顧學(xué)習(xí)和⽣活

1.每周列⼀個⼤的計劃

2.每天睡覺前列好第⼆天的計劃（別忘了附上截⽌時間）

3.在做計劃的時候可以把計劃的⽬標(biāo)和⽣活的⼩事結(jié)合起來（專注思維和發(fā)散思維）

4.每天早起時試著做⼀天中最難的計劃，利⽤番茄⼯作法最后，不要⼀直學(xué)習(xí)，也要兼顧⽣活，注意⾝體

5.計劃可做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整

3.7 拖延癥總結(jié)

學(xué)習(xí)常常涉及，⼀點⼀點，⽇復(fù)⼀⽇的構(gòu)建堅實的神經(jīng)⽀架，鍛煉⼤腦和運動員鍛煉肌⾁⼀樣

克服拖延的建議：

建⽴⽇志計劃，更容易的追蹤何時完成你的⽬標(biāo)

睡前安排明天的任務(wù)和挑戰(zhàn)

把你⼯作安排成⼀系列⼩挑戰(zhàn)

每天試著先做最困難的事

為啥要解決拖延？因為學(xué)習(xí)需要花時間，形成組塊和記憶(真的要花時間) 痛苦？別想，直接去做。逼⾃⼰做起來，就沒這個想法了

3.8 深度理解記憶

圖像對記憶有著重要意義，圖⽚越有趣，越能引起共鳴，效果就越好

利⽤索引卡進(jìn)⾏學(xué)習(xí)

3.9 什么是長期記憶

海馬體在記憶系統(tǒng)中具有重要作⽤

舊的記憶可以通過重新鞏固的⽅式得到改變

在學(xué)習(xí)的過程中合理安排休息，要⽐⼀次學(xué)習(xí)⼀⼤堆有⽤的多，多次重復(fù)⽐⼀天中集中重復(fù)有效的多

星型膠質(zhì)細(xì)胞

3.10 創(chuàng)建意群與記憶宮殿技術(shù)

簡化記憶信息

記憶宮殿：將記憶信息合理分組

促進(jìn)記憶的技巧，能加快組塊的形成

你越是采⽤創(chuàng)新性的記憶技巧，你也就越富有創(chuàng)造⼒

3.11 單元3⼩結(jié)

長期記憶：類似電腦硬盤

在⼀天中重復(fù)記憶不是好主意，應(yīng)該把訓(xùn)練量分?jǐn)偟?#12047;天之中

解決拖延癥很關(guān)鍵，先⾏動，去做，不要考慮結(jié)果

⼯作記憶

動⽤你的五官去記憶東西，越夸張越⽣動越好

記憶宮殿技術(shù)

4 第四周

4.1 如何成為更好的學(xué)習(xí)者

如何更好的學(xué)習(xí)：

你可以為⼤腦提供的最好的禮物就是體育鍛煉，海馬體是⼤腦中⼀個學(xué)習(xí)新事物的重要區(qū)域，每天都有新的神經(jīng)元產(chǎn)⽣，學(xué)習(xí)新知識時會產(chǎn)⽣新的神經(jīng)元，但你不使⽤了就會退化

新的經(jīng)歷，經(jīng)驗和體育鍛煉會拯救新成神經(jīng)元。鍛煉和訓(xùn)練⼤腦可以修復(fù)視覺，深度感知⼒

4.2 學(xué)習(xí)的復(fù)興與釋放你的潛⼒

吸收新知識需要花費時間，你將不可避免的經(jīng)歷⼀段時期，有阻⼒，這是你的思維和材料在⽃爭，這是正常的，挺過之后你的知識可以得到提升

4.3 創(chuàng)建⽣動的視覺隱喻或類⽐

利⽤⽐喻把新舊知識結(jié)合到⼀起

隱喻可以幫助你把⼀個新概念引⼊腦海中

4.4 ⽆需妒忌天才——冒名頂替綜合癥

順利的重復(fù)會產(chǎn)⽣肌⾁記憶

刻意練習(xí)，練習(xí)材料中最難的部分，可以幫助提升普通⼈的⼤腦

4.5 改變思維，改變⼈⽣

對你⾃⼰的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，是你可以做到的最重要事情之⼀

4.6 團隊合作的⼒量——避免過度⾃信

4.7 測試清單

測試本⾝就是⼀種⾮常強⼤的學(xué)習(xí)體驗

做測試⽐單純的看材料讓你掌握的更多更深刻

測試是⼀種集中思想的絕妙⽅法

測試清單內(nèi)容：

1.你認(rèn)真地努⼒理解課⽂了嗎？

2.你有沒有和同學(xué)⼀起解決作業(yè)上的問題？

3.你有沒有嘗試在和同學(xué)⼀起做作業(yè)之前列出每⼀個家庭作業(yè)問題的解決⽅案？

4.你是否積極參與家庭作業(yè)⼩組討論，提出⾃⼰的想法和問題？

5.遇到問題時，是否咨詢過⽼師和助教？

6.上交作業(yè)時，你是否理解所有？

7.在課堂上，你是否要求⽼師解釋你不清楚的家庭作業(yè)解決⽅法？

8.如果考試前有復(fù)習(xí)課，你參加了嗎？有沒有問⼀些你不確定的問題？

4.8 先難后易

從難題開始，再快速跳到容易問題的上，難題會利⽤發(fā)散思維，再把注意⼒集中到簡單題上，你在做簡單題的時候也在處理難題

像廚師煮菜，熬雞湯（費時）的時候可以切青菜(簡單菜)等，同時激活⼤腦的不同區(qū)域

但時間應(yīng)該控制1-2min,不要深陷難題⽆法⾃拔

4.9 單元4⼩結(jié)

利⽤好⽐喻和類⽐

改變思維模式

對待作業(yè)和測試要認(rèn)真，并經(jīng)常回顧和總結(jié)

嚴(yán)肅對待考試，做好測試清單

先瀏覽困難的問題，再快速跳到容易的問題上作答