本片由我國羽毛球王國的締造者、中國第一任國家羽毛球隊總教練王文教先生任顧問，并親臨拍攝現(xiàn)場進行督導(dǎo)把關(guān)，而本系列片的編劇和現(xiàn)場示范教練肖杰女士曾榮獲英國國際青年羽毛球錦標(biāo)賽女單冠軍、荷蘭站比利時站世界羽毛球公開賽女單冠軍，是中國第一位國家女子羽毛球隊出身的羽毛球運動副教授。
本片內(nèi)容豐富，畫面到位，既有手法、步法等基本技巧，又有先進的戰(zhàn)術(shù)思想，展現(xiàn)了我國幾代羽毛球工作者精心設(shè)計的、科學(xué)的、先進的訓(xùn)練培養(yǎng)方法。
【章節(jié)介紹】
1. 飄逸的羽球
2. 場地和器材
3. 羽毛球基本技術(shù)
4. 發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)
5. 正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球的練習(xí)方法
6. 正手發(fā)平高、平射、網(wǎng)前小球
7. 反手發(fā)球技術(shù)
8. 接發(fā)球-1
9. 接發(fā)球-2、步法
10. 后場后退步法（正反手）
11. 前場上網(wǎng)步法
12. 中場接殺球步法：騰空起跳
13. 綜合步法練習(xí)、步法要點回顧
14. 手上基本功：擊球技術(shù)
15. 后場擊平高球
16. 后場吊球
17. 殺球技術(shù)
18. 劈球技術(shù)及后場所有擊球技術(shù)回顧
19. 被動情況下反手擊球
20. 各種網(wǎng)前擊球技術(shù)（正手搓放網(wǎng)前小球）
21. 左前場反手搓放網(wǎng)前小球
22. 網(wǎng)球推球
23. 前場勾球
24. 前場撲球
25. 前場挑球
26. 中場平抽快擋
27. 中場接殺球
28. 擊球技術(shù)：針鋒相對、接殺球反抽
29. 基本戰(zhàn)術(shù)及應(yīng)用：原則
30. 單打發(fā)球、拉吊突擊
31. 單打戰(zhàn)術(shù)：守中反攻（你弱他強）、下壓上網(wǎng)（你強他弱）
32. 單打戰(zhàn)術(shù)：壓底線戰(zhàn)術(shù)
33. 雙打常識
34. 雙打攻中路、攻人、扣殺前鋒
35. 戰(zhàn)術(shù)運用原則
36. 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練
37. 速度素質(zhì)訓(xùn)練
38. 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
39. 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
40. 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
41. 傷損及其預(yù)防
42. 傷損恢復(fù)
43. 場地練習(xí)套路方法
44. 前場球、中場球練習(xí)方法
45. 全場綜合練習(xí)
