芭蕾作為一門嚴(yán)謹(jǐn)、優(yōu)雅的藝術(shù)，每一次練習(xí)芭蕾時(shí)，都會(huì)要求我們把肢體延伸到最長(zhǎng)最遠(yuǎn)。從局部到整體、從指尖到足尖，細(xì)化鍛煉全身的每一個(gè)部位，雕刻完美身體線條。

學(xué)芭蕾，并不是孩童的專利。如今，成年人學(xué)芭蕾也越來(lái)越多。以芭蕾的態(tài)度認(rèn)真地生活，享受芭蕾的快樂，讓這成為一種生活方式。不知不覺，精神面貌與氣質(zhì)有所提升。

芭蕾零基礎(chǔ)課程學(xué)什么？

芭蕾零基礎(chǔ)課程，不會(huì)要求大家穿著足尖鞋/tutu裙上課的。

它是圍繞著芭蕾舞獨(dú)特的審美標(biāo)準(zhǔn)——“開繃直立”，零基礎(chǔ)課程內(nèi)容包含但不限于“身體姿態(tài)及手位腳位、地面練習(xí)、把桿練習(xí)、和小舞蹈行禮”等，找尋正確的芭蕾發(fā)力，建立直立延伸感與外開意識(shí)。

【身體姿態(tài)及手位腳位】

① 站姿、坐姿

需要你腰背直立、尾椎骨到頭頂保持一條直線

② 基本手位、腳位練習(xí)

【地面練習(xí)】

后背練習(xí)、勾繃腳、抬腿、踢腿等（前旁后）

【把桿練習(xí)】

熱身活動(dòng)、壓腿、踢腿、雙手一位站姿與 pile、扶把一位旁tendu等

【中間部分】

跳的準(zhǔn)備動(dòng)作、六位saute、小舞蹈、行禮組合等

雖然文字內(nèi)容看著簡(jiǎn)單，但實(shí)踐起來(lái)，你就會(huì)感知其中的能力奧妙。而零基礎(chǔ)入門在此刻芭蕾課程體系里是處于起步期，課程循序漸進(jìn)，拾級(jí)而上。

在每個(gè)階段里，把基礎(chǔ)動(dòng)作都做到標(biāo)準(zhǔn)，后期挑戰(zhàn)更高難度的“足尖起舞、旋轉(zhuǎn)、跳躍”，你想要的芭蕾舞者的氣質(zhì)，都會(huì)實(shí)現(xiàn)。

除了芭蕾基訓(xùn)課，輔助課也是幫助你通行歷練的利器，搭配學(xué)習(xí)效果更佳。

學(xué)習(xí)的過程會(huì)有一點(diǎn)辛苦，但你會(huì)覺得它也很有趣，會(huì)去享受每一次跟它認(rèn)真對(duì)話的時(shí)光。 ❤️