瑜伽已經(jīng)成為了很多想要減肥的MM們的最愛。練瑜伽不僅可以幫助都市美女減肥瘦身，而且可以緩解工作壓力，可以說是一舉多得。今天，小編就教給大家七式伸展瑜伽，只要你經(jīng)常練習(xí)，就一定會(huì)能打造纖細(xì)手臂!讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!
加強(qiáng)側(cè)伸展是一個(gè)非常重要的站立前彎體式，可拉伸身體后側(cè)，尤其是大腿后側(cè)肌群，又可以在舒展臀部肌肉的同時(shí)，伸長(zhǎng)側(cè)腰，加強(qiáng)骨盆區(qū)域的穩(wěn)定性和平衡感，保持手腕和肩部的活動(dòng)功能，并打開髖部，對(duì)身體和意識(shí)來講，加強(qiáng)側(cè)伸展式動(dòng)靜相宜。加強(qiáng)側(cè)伸展式則是前曲體式中打開胸部的絕妙例子。頭躬親朝向心臟，激發(fā)出對(duì)自我和修習(xí)的謙遜與敬畏感。前彎體式，特別是站立前曲式，都要求整個(gè)身體協(xié)同參與。進(jìn)入和轉(zhuǎn)出體式的重點(diǎn)在于身體前側(cè)向上朝向脊柱，可消除背部肌肉的潛在緊張，避免背部受傷。首先讓身體充分的適應(yīng)，隨后便可體驗(yàn)加強(qiáng)側(cè)伸展式的功效了。按自己的節(jié)奏，讓你呼吸的專注力去聆聽并回應(yīng)身體，帶著思想，興趣和崇敬來體會(huì)“加強(qiáng)側(cè)伸展式”。