課程目錄
1-1.1.1-為什么要上這門課？如何學(xué)習(xí)？
2-1.2.1-理解抑郁癥
3-1.3.1-如何判斷是否得了抑郁癥？
4-1.4.1-為什么抑郁會沒有活力，麻木？
5-1.5.1-抑郁癥是否要吃藥？
6-2.1.1-認(rèn)知偏差與改善
7-2.2.1-如何管理負(fù)性思維
8-2.3.1-情緒與感受的“隔離”與改善
9-2.4.1-行為拖延及改善
10-2.5.1-失眠及改善
11-2.6.1-抑郁的理論模型及框架
12-3.1.1-抑郁的過度壓力模型
13-3.2.1-克服無助與無望
14-3.3.1-從悲觀到樂觀
15-3.4.1-創(chuàng)傷下的抑郁
16-3.5.1-接納與放下
17-3.6.1-壓力的機(jī)制
18-3.7.1-提升能力：拿得起
19-3.8.1-體育運動
20-4.1.1-調(diào)整心態(tài)與情緒：放得下-1
21-4.2.1-調(diào)整心態(tài)與情緒：放得下-2
22-4.3.1-調(diào)整認(rèn)知，管理情緒
23-4.4.1-完美主義導(dǎo)致抑郁
24-4.5.1-產(chǎn)后抑郁
25-4.6.1-創(chuàng)傷后成長
26-5.1.1-抑郁的快樂與意義模型
27-5.2.1-尋找快樂
28-5.3.1-榜樣的力量：感受生活中的美好
29-5.4.1-尋找人生的意義
30-5.4.3-尋找人生的意義2
31-5.5.1-應(yīng)對中年危機(jī)：工作倦怠與抑郁
32-5.6.1-老年人抑郁
33-5.7.1-學(xué)習(xí)的榜樣：袁隆平
34-6.1.1-自我與他人模型
35-6.2.1-改善人際關(guān)系
36-6.3.1-減少自我關(guān)注
37-6.4.1-超越自我中心
38-6.5.1-個人理想與社會共同理想相融合
39-6.6.1-良知與親社會行為
40-6.7.1-無私奉獻(xiàn)的榜樣：鄧稼先
41-7.1.1-抑郁的內(nèi)卷模型
42-7.2.1-應(yīng)對內(nèi)卷、克服抑郁
43-7.3.1-青少年抑郁
44-7.4.1-轉(zhuǎn)變教育理念
45-7.5.1-改變教養(yǎng)方式
46-7.6.1-改善親子關(guān)系
47-7.7.1-改善親子溝通
48-8.1.1-通情達(dá)理、陪伴支持
49-8.2.1-抑郁癥的自殺危機(jī)干預(yù)
50-9.1.1-拿得起、放得下
51-9.2.1-學(xué)習(xí)的榜樣時代楷模張桂梅