《跆拳道大學(xué)課程》

跆拳道大學(xué)課程是一門旨在培養(yǎng)學(xué)生身心健康、提升自我防衛(wèi)能力和弘揚體育精神的課程。

一、課程目標

技能培養(yǎng)

讓學(xué)生掌握跆拳道的基本技術(shù)，包括踢腿、出拳、防守等動作，達到一定的技術(shù)水平。

身體素質(zhì)提升

增強學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

精神培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生的堅韌不拔、自律、尊重他人和團隊合作的精神。

自我防衛(wèi)意識

提高學(xué)生的自我保護意識和應(yīng)對突發(fā)情況的能力。

二、課程內(nèi)容

跆拳道基礎(chǔ)知識

跆拳道的歷史、發(fā)展、禮儀和精神內(nèi)涵。

熱身與準備活動

進行全身性的熱身運動，預(yù)防運動損傷。

基本技術(shù)

站立姿勢、移步技巧。

基本拳法：正拳、勾拳等。

基本腿法：前踢、橫踢、側(cè)踢、后踢等。

組合技術(shù)

將不同的拳法和腿法進行組合練習。

實戰(zhàn)技巧

模擬實戰(zhàn)場景，學(xué)習如何應(yīng)用技術(shù)進行對抗。

身體素質(zhì)訓(xùn)練

力量訓(xùn)練：如俯臥撐、仰臥起坐。

耐力訓(xùn)練：長跑、跳繩。

柔韌性訓(xùn)練：拉伸練習。

品勢

學(xué)習跆拳道的固定套路，如太極一章至八章。

三、教學(xué)方法

示范講解

教師親自示范動作，并詳細講解動作要領(lǐng)和要點。

分組練習

學(xué)生分組進行練習，互相觀察和糾正。

個別指導(dǎo)

教師針對學(xué)生的個體差異進行單獨指導(dǎo)。

實戰(zhàn)演練

組織學(xué)生進行實戰(zhàn)對抗，積累經(jīng)驗。

視頻分析

通過觀看跆拳道比賽或教學(xué)視頻，進行分析和學(xué)習。

四、課程考核

技術(shù)考核

對學(xué)生掌握的跆拳道技術(shù)進行評估，包括動作的準確性、力量、速度等。

身體素質(zhì)考核

測試學(xué)生的力量、耐力、柔韌性等身體素質(zhì)指標。

理論考核

考查學(xué)生對跆拳道知識、禮儀和精神的理解。

平時表現(xiàn)

包括課堂參與度、團隊合作精神、遵守紀律等方面。

通過這門課程的學(xué)習，學(xué)生不僅能夠獲得身體上的鍛煉，還能在精神和心理方面得到成長，培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度。