鄭先紅，北京體育大學(xué)瑜伽師資培訓(xùn)首席導(dǎo)師，北京東方瑜伽文化傳播中心主任，并在京城健身界龍頭企業(yè)青鳥健身集團內(nèi)設(shè)立了東方瑜伽師資培訓(xùn)基地。她倡導(dǎo)自然簡約、優(yōu)雅堅強的瑜伽生活方式，推行適合現(xiàn)代人的東方瑜伽實用體系課程。 　　先后師從于美國哈他瑜伽導(dǎo)師Walter Lee、印度著名瑜伽導(dǎo)師RAGHAVA SOMESHWAR博士等，并獲得了導(dǎo)師們的高度贊揚和認可，在瑜伽的傳承性、規(guī)范性、科學(xué)性、民族的相融性等諸方面取得了獨特的建樹。
內(nèi)容簡介
　　《瑜伽28天瘦身排毒計劃》是繼《瑜伽幫你瘦》之后，鄭先紅老師的另一瑜伽瘦身力作。鄭先紅老師依據(jù)在實際教學(xué)中的經(jīng)驗總結(jié)，精心編排了28天的瑜伽習(xí)練內(nèi)容，瘦身排毒雙管齊下，不僅幫助肥胖者找回美好的身材，更重要的是幫助他們重塑自信，學(xué)習(xí)善待自己、善待生活。
媒體評論
　　瑜伽是古老而時尚、神秘而科學(xué)的身心修習(xí)法。鄭先紅老師親力親為，制定了科學(xué)、簡單、有效的28天瘦身排毒計劃。跟隨她習(xí)練，不僅可以擁 　　有迷人的體態(tài)，更會收獲健康、愉悅的身心。 　　北京大學(xué)教授博士生導(dǎo)師 龔文庠 　　瑜伽并非只是流行或時髦的健身運動這么簡單，它集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。從本書中你會得到這樣的答案：東方瑜伽不僅是優(yōu)秀的身體調(diào)理師， 　　更是安撫心靈的天然氧吧。 　　全國青年聯(lián)合會副主席 李揚 　　今日的瑜伽，是經(jīng)歷了幾千年的洗禮與錘煉后，在實踐中不斷完善的人體運動科學(xué)。習(xí)練東方瑜伽既能瘦身又能排毒養(yǎng)顏，只要堅持，相信不久你 　　就會破繭成蝶，成為美麗時尚、快樂陽光的瑜伽美人。 　　文化部優(yōu)秀專家 范遠安
目錄
　　東方瑜伽瘦身排毒原理 　　認識“毒” 　　有形之毒，令身體不堪重負 　　無形之毒，負面情緒催化劑 　　認識人體六大排毒器官 　　肥胖與瘦身 　　毒素“鐵三角”導(dǎo)致肥胖 　　為什么多數(shù)減肥者以失敗告終 　　瑜伽瘦身排毒原理 　　喚醒知覺，擊退毒素“鐵三角” 　　凈化身心，瓦解肥胖 　　第1～5天：想瘦，從心開始——東方瑜伽情緒排毒 　　第1天：為什么瘦不下來？——找到肥胖的“毒” 　　簡易坐 　　腹式呼吸 　　專注：觀呼吸 　　第2天：真的需要食物？——分辨饑餓的真假 　　至善坐 　　專注 　　第3天：平息內(nèi)心的爭斗 　　雷電坐 　　胸式呼吸 　　仰臥放松 　　第4天：傾聽內(nèi)心的聲音 　　半蓮花坐 　　完全式呼吸 　　第5天：化解自我批評，認識真正的自己 　　全蓮花坐 　　經(jīng)絡(luò)調(diào)息法 　　專注：燭光凝視法 　　第1～5天生活建議 　　高興而食：尋找替代方式 　　傷心而食：讓自己感到振奮 　　擔(dān)憂而食：學(xué)會放松自己 　　無聊而食：選擇耗時食物 　　第6～12天：清除內(nèi)毒，瑜伽令你一身輕 　　第6天：中和自由基——重現(xiàn)靚麗肌膚 　　犁式 　　下犬式 　　能夠中和自由基的抗氧化食物 　　第7天：清潔肺臟——呼吸系統(tǒng)排毒 　　簡易鱷魚式 　　上犬式 　　清鼻法 　　第8天：呵護肝臟和腎臟——水腫不見了 　　半魚王式 　　身軀轉(zhuǎn)動一式 　　有助于肝腎排毒的食物 　　第9天：清利頭腦——與昏沉、煩躁說bye-bye 　　頂峰式 　　鏟斗式 　　凈腦術(shù) 　　第10天：清理胃腸——排宿便、清除口臭與體臭 　　瑜伽凈腹術(shù) 　　風(fēng)吹樹干式 　　駱駝式 　　第11天：飲食行為排毒——拒絕高熱量美食的誘惑