講到第1章現(xiàn)代乒乓球運動是綜合實力的競爭、——什么人能贏球、一、誰體力好，誰就易贏球、二、誰掌握了高超的技術，誰就容易贏球、三、誰的戰(zhàn)術更加靈活、主動，誰就容易贏球、四、誰的心理穩(wěn)定，誰就容易贏球、五、誰能創(chuàng)新在先，誰就容易贏球、六、鍥而不舍的敬業(yè)精神，是長久贏球的堅實基礎、、第2章什么人能打好乒乓球、——選材與育才不可偏廢、一、后天的努力永遠是成材的必由之路、二、農(nóng)厚的興趣是打好乒乓球的原始動力、三、注意力集中是打好乒乓球的保證、四、發(fā)展協(xié)調(diào)性是挖掘?qū)ｍ棟撃艿幕�礎素質(zhì)、五、提高敏銳的手感是打好乒乓球的本質(zhì)需要、六、提高爆發(fā)力是打好乒乓球的必備條件、七、保持發(fā)揚個人鮮明特色是打好乒乓球的捷徑、八、抓緊敏感期打好扎實基礎是打好乒乓球的關鍵、、第3章乒乓球拍與乒乓球技、戰(zhàn)術、——器材的發(fā)展推動了技、戰(zhàn)術的進步、一、怎樣為自己選擇得心應手的乒乓球拍、二、怎樣尋找適合自己感覺的乒乓球底板、三、怎樣認識乒乓球拍面、拍柄形狀與技術的關系、四、怎樣認識特殊素材的乒乓球底板、五、怎樣應對大球時代、六、怎樣選擇使用特殊素材的乒乓球底板、、第4章乒乓球的基本功、——高質(zhì)量的擊球技術加能力、一、基本功的概念、二、合理的握拍方法與用力、——握拍方法影響技術，握拍用力影響手感、三、什么樣的技術能取勝、——乒乓球的制勝因素與高質(zhì)量的擊球、四、五個擊球環(huán)節(jié)對準確擊球和戰(zhàn)術運用的重要作用、……、、第5章乒乓球基本戰(zhàn)術、第6章乒乓球技術訓練、——先立戰(zhàn)術目標，后定技術要求、第7章雙打、第8章打好乒乓球的秘訣——“巧”字上下功夫、第9章身體訓練、第10章培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)、第11章場外教練與場上比賽。