第一節(jié) 握拍法     

  乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。    

     一、 直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。     

     二、 橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。     

     （一） 無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。    

     （二） 握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。    

     （三） 在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。     

     （四） 不應經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。     

     第二節(jié) 基本步法         （一） 單步     

     1、 移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。     

     2、實際運用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂�球時常用。         （二） 跨步     

     1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。     

     2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側(cè)身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。          （三） 并步     

     1、 移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。     

     2、 實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。         （四） 跳步     

     1、 移動方法 以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。    

     2、 實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。         （五）交叉步     

     1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。    

     2、 實際運用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。 第三節(jié) 發(fā)球    

常用的發(fā)球技術(shù)          （一）、正手發(fā)奔球     

     1、 特點 球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。          2、 要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。          （二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球     

     1、 特點 球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。    

     2、 要點①擊球點應在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。          （三）發(fā)短球    

     1、 特點 擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。 2、 要點 ①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。     

     （四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球     

      1、 特點 球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。     

     2、 要點①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。          （五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球    

     1、 特點 左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。 2、 要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。          （六） 反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球     

     1． 特點 右側(cè)上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。     

     2． 要點 ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。         （七）下蹲發(fā)球     

     1．特點 下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。    

     2． 要點①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。     

     （八）正手高拋發(fā)球  

、 特點 最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。          2、 要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。 第四節(jié) 接發(fā)球技術(shù)     

     接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強度及來球線路落點，應利用各種信息進行綜合分析。          1、 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。          2、 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。     

     3、 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。     

     4、 觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉(zhuǎn)強弱。          5、 根據(jù)發(fā)球的第一落點判斷來球的長短。          6、 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。          7、 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。     

     8、 記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。          接發(fā)球技術(shù)的具體運用     

     1、 接上旋轉(zhuǎn)（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。    

     2、 接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。    

     3、 接左側(cè)上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。     

     4、 接右側(cè)下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。          5、 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。          6、 接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。         7、 接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應的方法回接。    

     8、 接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。 第五節(jié) 推擋球技術(shù)          常用的推擋球技術(shù)         （一）擋球     

     1、 特點與應用 球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。     

     2、 要點：①擋球是推擋球技術(shù)的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。