近年來一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)—跳繩運(yùn)動(dòng)在全世界興起。跳繩作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行，效果極佳的體育健身運(yùn)動(dòng)越來越受到全球人民的喜愛。經(jīng)醫(yī)學(xué)家和運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)有以下幾點(diǎn)益處:
一、長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可直接有益于維持和改善身體的健康。例如:提高輸氧能力，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防高血壓，心臟病，高血脂，糖尿病，中風(fēng)和結(jié)石病等疾病的發(fā)生。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可增加肌肉的力量和耐力，減少脂肪的聚集，達(dá)到減肥健美的功效。 長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可建造強(qiáng)健密集的骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可加快胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能，加快新陳代謝和預(yù)防胃腸疾病。
二、長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩直接有益于維持和改善身體的技能。例如增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感，速度，力量，耐力，彈跳力，平衡力，爆發(fā)力和靈活性。
三、長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以提高學(xué)習(xí)能力，記憶力和判斷力，增強(qiáng)想象力和創(chuàng)造力。尤其對(duì)少年兒童智力發(fā)展是非常有效的方法之一。可以說每一次跳繩都是對(duì)少兒聰明的促進(jìn)。 四、長(zhǎng)期跳繩還可緩解和放松情緒，減輕心理壓力（尤其對(duì)女性的哺乳期和更年期效果更佳）；跳繩還可培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神，以及強(qiáng)化自我形象等。
五、跳繩作為一項(xiàng)縱向運(yùn)動(dòng)，對(duì)少年兒童的肌肉，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有著特殊的意義，跳繩時(shí)腳的彈起落下，跳繩者自身體重對(duì)下肢骨骼會(huì)產(chǎn)生一種良性刺激，對(duì)促進(jìn)少年兒童的骨骼，特別是下肢長(zhǎng)骨的發(fā)育有著良好的效果，從而促進(jìn)其身高的增長(zhǎng)。
跳繩時(shí)上下肢肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，整個(gè)身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，胃腸也隨著震動(dòng)，就像受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化和吸收，使少年兒童健康成長(zhǎng)。
本教學(xué)片向大家介紹的是一種能夠發(fā)揮人體跳繩潛能。大大提高跳繩水平。并被人們稱作“科學(xué)繩”的一種新型結(jié)構(gòu)跳繩—即“龍花牌”競(jìng)技跳繩。歐洲跳繩運(yùn)動(dòng)總會(huì)主席荷蘭的赫伯爾先生稱贊這種跳繩是一條有著革命意義的跳繩。 看似簡(jiǎn)單卻非常有效。
本教學(xué)片由“龍花牌”競(jìng)技跳繩的創(chuàng)始人，中國(guó)跳繩王中央民族大學(xué)體育系特聘教授胡平生先生親自講解示范，供廣大跳繩愛好者學(xué)習(xí)參考。
跳繩技巧（2）跳繩繩具介紹（胡平生） 龍花跳繩初級(jí)教學(xué)篇 二、繩具介紹 競(jìng)技跳繩介紹
觀眾朋友，大家好，現(xiàn)在我給大家介紹一種新型的跳繩，它叫競(jìng)技跳繩，是全世界獨(dú)一無二的跳繩，是由廣東省汕頭市和盛競(jìng)技跳繩有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的。 這條跳繩改變了傳統(tǒng)跳繩的結(jié)構(gòu)，它的品牌叫龍花牌，請(qǐng)大家看一看這個(gè)跳繩，上面粗，下面細(xì)，逐漸減細(xì)，上面重，下面輕，這個(gè)從力學(xué)原理來講，底部逐漸減細(xì)，減少了空氣阻力，速度加快，大家看一看健身型，它有大號(hào)小號(hào)，但是呢大號(hào)適用于一米六以上的人來使用，小號(hào)呢適用于一米六以下的人，我們可以根據(jù)你不同的身高來調(diào)整。 下面我給大家介紹專業(yè)繩，大家可能看到這個(gè)和剛才那個(gè)不太一樣，為什么呢，就因?yàn)閷I(yè)繩底下太細(xì)了，一開始跳的時(shí)候可能有些不適應(yīng)，所以我們把它們分成兩種，健身型一般普通人我們只要會(huì)跳繩的都適用，而且跟過去的一般繩相比非常好跳，他手感啊！從你的速度啊！就是說可以把你的跳繩潛能都發(fā)掘出來。
專業(yè)繩呢！就是跳到一定的水平，要做雙飛，三飛，花式的雙飛，三飛的話，他比較容易做到，所以呢！跳到這個(gè)水平的人們對(duì)健身型就不滿足了，這就需要一個(gè)專業(yè)繩，另外呢，我要告訴大家，這是我們中國(guó)創(chuàng)造出來的，它是有知識(shí)產(chǎn)權(quán)的，是中華人民共和國(guó)國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局的專利，另外，龍花牌競(jìng)技跳繩曾經(jīng)獲得過安徽電視臺(tái)，一個(gè)專利節(jié)目叫《金點(diǎn)子行動(dòng)》，曾經(jīng)獲得過《金點(diǎn)子行動(dòng)》的大獎(jiǎng)，在今年的《中國(guó)發(fā)明與專利》這本雜志是由國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局出版社出版的，在第三期上刊登了這個(gè)跳繩，作為中國(guó)的優(yōu)秀專利技術(shù)，向全國(guó)推廣，向全世界推廣，我還可以告訴大家，歐洲跳繩組織的主席是荷蘭的挨瑞克·赫伯爾先生，他看到了這條跳繩，立即給亞洲跳繩聯(lián)盟的主席，韓國(guó)水源大學(xué)李鐘瑛教授發(fā)了一個(gè)郵件，在談到這個(gè)跳繩的時(shí)候，他說:無疑，這是一條有著革命意義的跳繩，看似簡(jiǎn)單卻非常有效，我對(duì)她的性能非常感興趣，我的第一印象它有非常利于提高速度，這是原話。
我希望大家都來使用這個(gè)競(jìng)技跳繩，盡快提高你的跳繩水平，提高你對(duì)跳繩的興趣。 跳繩技術(shù)介紹:
好，下面我給大家介紹一下跳繩的技術(shù)，首先，跳繩的基本姿勢(shì)，剛才說了，跳繩要挑一條適合自己的繩子，一只腳，抬起來，向你的腋下拉伸，這就是一條長(zhǎng)短適合的繩子。 基本的動(dòng)作:
首先，要求兩腳要并起來，前后要錯(cuò)開一點(diǎn)，這樣可以防止受傷，有的兩個(gè)腳踝跳起來后落地碰到一起，有的這兩個(gè)膝蓋碰到一起，防止這樣的事情發(fā)生，你要注意安全，兩只腳錯(cuò)開一點(diǎn)，這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)呢我要求，你跳起的時(shí)候是用前腳掌彈起，前腳掌著地，利用前腳掌的力量彈起，非常的自然地彈起，然后用前腳尖著地。
跳繩是一種健身，也是一種體育運(yùn)動(dòng)，我們一定要講究科學(xué)。
首先，手臂（大臂）要靠過來，在國(guó)外，從小孩開始跳繩的時(shí)候，是用兩個(gè)手絹夾在兩個(gè)腋下，然后就這么跳，手絹掉了以后，就要撿起來，所以我們一定要注意這一點(diǎn)，為什么我們很多人從小就玩跳繩，可是跳來跳去，一下就沒興趣了，因?yàn)槲覀兯胶茈y提高，你要你把手臂打開，我可以說，你的水平很難提高，你的速度，包括你做些花式很難的。
我舉個(gè)例子，我們做一個(gè)花式，簡(jiǎn)單的一個(gè)交叉編花，我們手在這個(gè)位置，做下看下效果，我們很多人會(huì)做，那么我做個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的花式，大家看到了，區(qū)別在哪，手拉開以后速度慢了，而且呢，用不上力，把力量分散了，你的繩橫向運(yùn)動(dòng)的阻力也加大了，所以呢，我們要求放在這個(gè)位置，而且要快，距離比較小，這兩個(gè)距離間距小，而且呢，大家可以看到這個(gè)效果完全不一樣，而且呢，他底下的阻力也減小了，拉開以后，我們兩個(gè)臂的力量使不上，爆發(fā)力出不來，把力量分散了。
第二呢！底部橫向加大了阻力，所以我們要養(yǎng)成個(gè)好習(xí)慣，兩手要收起來，這是我們最基本的跳法。
還有我們的手心要向下，這樣有利于手腕地?fù)u動(dòng)。 跳繩技巧（3）跳繩單飛24種動(dòng)作（胡平生） 龍花跳繩初級(jí)教學(xué)篇
三、單飛二十四種動(dòng)作，下面呢！我們講下單搖跳，單搖跳有分正搖和反搖，這是方向的變化，同時(shí)還有腿的變化，有單腿跳，還有交換腿的跳，主要是這幾種方式，一個(gè)是方向的變化，正搖，反搖，然后是腿的變化，這幾種跳法我一一向大家介紹: 我們首先介紹正搖雙腳跳，剛才我講了，一定將兩腳錯(cuò)開，防止受傷。開始可以慢點(diǎn)跳，熟練以后，我們可以加快，大家注意看，必須全身放松，不要緊張，開始跳的時(shí)候，腿部的肌肉跟上身的肌肉影響比較大。還有一點(diǎn)大家一定要注意，我們跳繩的時(shí)候，眼睛不要看下面，你要看前方五米處的地方就可以，這是正搖雙腳跳。
一、長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可直接有益于維持和改善身體的健康。例如:提高輸氧能力，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防高血壓，心臟病，高血脂，糖尿病，中風(fēng)和結(jié)石病等疾病的發(fā)生。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可增加肌肉的力量和耐力，減少脂肪的聚集，達(dá)到減肥健美的功效。 長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可建造強(qiáng)健密集的骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可加快胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能，加快新陳代謝和預(yù)防胃腸疾病。
二、長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩直接有益于維持和改善身體的技能。例如增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感，速度，力量，耐力，彈跳力，平衡力，爆發(fā)力和靈活性。
三、長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以提高學(xué)習(xí)能力，記憶力和判斷力，增強(qiáng)想象力和創(chuàng)造力。尤其對(duì)少年兒童智力發(fā)展是非常有效的方法之一。可以說每一次跳繩都是對(duì)少兒聰明的促進(jìn)。 四、長(zhǎng)期跳繩還可緩解和放松情緒，減輕心理壓力（尤其對(duì)女性的哺乳期和更年期效果更佳）；跳繩還可培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神，以及強(qiáng)化自我形象等。
五、跳繩作為一項(xiàng)縱向運(yùn)動(dòng)，對(duì)少年兒童的肌肉，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有著特殊的意義，跳繩時(shí)腳的彈起落下，跳繩者自身體重對(duì)下肢骨骼會(huì)產(chǎn)生一種良性刺激，對(duì)促進(jìn)少年兒童的骨骼，特別是下肢長(zhǎng)骨的發(fā)育有著良好的效果，從而促進(jìn)其身高的增長(zhǎng)。
跳繩時(shí)上下肢肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，整個(gè)身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，胃腸也隨著震動(dòng)，就像受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化和吸收，使少年兒童健康成長(zhǎng)。
本教學(xué)片向大家介紹的是一種能夠發(fā)揮人體跳繩潛能。大大提高跳繩水平。并被人們稱作“科學(xué)繩”的一種新型結(jié)構(gòu)跳繩—即“龍花牌”競(jìng)技跳繩。歐洲跳繩運(yùn)動(dòng)總會(huì)主席荷蘭的赫伯爾先生稱贊這種跳繩是一條有著革命意義的跳繩。 看似簡(jiǎn)單卻非常有效。
本教學(xué)片由“龍花牌”競(jìng)技跳繩的創(chuàng)始人，中國(guó)跳繩王中央民族大學(xué)體育系特聘教授胡平生先生親自講解示范，供廣大跳繩愛好者學(xué)習(xí)參考。
跳繩技巧（2）跳繩繩具介紹（胡平生） 龍花跳繩初級(jí)教學(xué)篇 二、繩具介紹 競(jìng)技跳繩介紹
觀眾朋友，大家好，現(xiàn)在我給大家介紹一種新型的跳繩，它叫競(jìng)技跳繩，是全世界獨(dú)一無二的跳繩，是由廣東省汕頭市和盛競(jìng)技跳繩有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的。 這條跳繩改變了傳統(tǒng)跳繩的結(jié)構(gòu)，它的品牌叫龍花牌，請(qǐng)大家看一看這個(gè)跳繩，上面粗，下面細(xì)，逐漸減細(xì)，上面重，下面輕，這個(gè)從力學(xué)原理來講，底部逐漸減細(xì)，減少了空氣阻力，速度加快，大家看一看健身型，它有大號(hào)小號(hào)，但是呢大號(hào)適用于一米六以上的人來使用，小號(hào)呢適用于一米六以下的人，我們可以根據(jù)你不同的身高來調(diào)整。 下面我給大家介紹專業(yè)繩，大家可能看到這個(gè)和剛才那個(gè)不太一樣，為什么呢，就因?yàn)閷I(yè)繩底下太細(xì)了，一開始跳的時(shí)候可能有些不適應(yīng)，所以我們把它們分成兩種，健身型一般普通人我們只要會(huì)跳繩的都適用，而且跟過去的一般繩相比非常好跳，他手感啊！從你的速度啊！就是說可以把你的跳繩潛能都發(fā)掘出來。
專業(yè)繩呢！就是跳到一定的水平，要做雙飛，三飛，花式的雙飛，三飛的話，他比較容易做到，所以呢！跳到這個(gè)水平的人們對(duì)健身型就不滿足了，這就需要一個(gè)專業(yè)繩，另外呢，我要告訴大家，這是我們中國(guó)創(chuàng)造出來的，它是有知識(shí)產(chǎn)權(quán)的，是中華人民共和國(guó)國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局的專利，另外，龍花牌競(jìng)技跳繩曾經(jīng)獲得過安徽電視臺(tái)，一個(gè)專利節(jié)目叫《金點(diǎn)子行動(dòng)》，曾經(jīng)獲得過《金點(diǎn)子行動(dòng)》的大獎(jiǎng)，在今年的《中國(guó)發(fā)明與專利》這本雜志是由國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局出版社出版的，在第三期上刊登了這個(gè)跳繩，作為中國(guó)的優(yōu)秀專利技術(shù)，向全國(guó)推廣，向全世界推廣，我還可以告訴大家，歐洲跳繩組織的主席是荷蘭的挨瑞克·赫伯爾先生，他看到了這條跳繩，立即給亞洲跳繩聯(lián)盟的主席，韓國(guó)水源大學(xué)李鐘瑛教授發(fā)了一個(gè)郵件，在談到這個(gè)跳繩的時(shí)候，他說:無疑，這是一條有著革命意義的跳繩，看似簡(jiǎn)單卻非常有效，我對(duì)她的性能非常感興趣，我的第一印象它有非常利于提高速度，這是原話。
我希望大家都來使用這個(gè)競(jìng)技跳繩，盡快提高你的跳繩水平，提高你對(duì)跳繩的興趣。 跳繩技術(shù)介紹:
好，下面我給大家介紹一下跳繩的技術(shù)，首先，跳繩的基本姿勢(shì)，剛才說了，跳繩要挑一條適合自己的繩子，一只腳，抬起來，向你的腋下拉伸，這就是一條長(zhǎng)短適合的繩子。 基本的動(dòng)作:
首先，要求兩腳要并起來，前后要錯(cuò)開一點(diǎn)，這樣可以防止受傷，有的兩個(gè)腳踝跳起來后落地碰到一起，有的這兩個(gè)膝蓋碰到一起，防止這樣的事情發(fā)生，你要注意安全，兩只腳錯(cuò)開一點(diǎn)，這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)呢我要求，你跳起的時(shí)候是用前腳掌彈起，前腳掌著地，利用前腳掌的力量彈起，非常的自然地彈起，然后用前腳尖著地。
跳繩是一種健身，也是一種體育運(yùn)動(dòng)，我們一定要講究科學(xué)。
首先，手臂（大臂）要靠過來，在國(guó)外，從小孩開始跳繩的時(shí)候，是用兩個(gè)手絹夾在兩個(gè)腋下，然后就這么跳，手絹掉了以后，就要撿起來，所以我們一定要注意這一點(diǎn)，為什么我們很多人從小就玩跳繩，可是跳來跳去，一下就沒興趣了，因?yàn)槲覀兯胶茈y提高，你要你把手臂打開，我可以說，你的水平很難提高，你的速度，包括你做些花式很難的。
我舉個(gè)例子，我們做一個(gè)花式，簡(jiǎn)單的一個(gè)交叉編花，我們手在這個(gè)位置，做下看下效果，我們很多人會(huì)做，那么我做個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的花式，大家看到了，區(qū)別在哪，手拉開以后速度慢了，而且呢，用不上力，把力量分散了，你的繩橫向運(yùn)動(dòng)的阻力也加大了，所以呢，我們要求放在這個(gè)位置，而且要快，距離比較小，這兩個(gè)距離間距小，而且呢，大家可以看到這個(gè)效果完全不一樣，而且呢，他底下的阻力也減小了，拉開以后，我們兩個(gè)臂的力量使不上，爆發(fā)力出不來，把力量分散了。
第二呢！底部橫向加大了阻力，所以我們要養(yǎng)成個(gè)好習(xí)慣，兩手要收起來，這是我們最基本的跳法。
還有我們的手心要向下，這樣有利于手腕地?fù)u動(dòng)。 跳繩技巧（3）跳繩單飛24種動(dòng)作（胡平生） 龍花跳繩初級(jí)教學(xué)篇
三、單飛二十四種動(dòng)作，下面呢！我們講下單搖跳，單搖跳有分正搖和反搖，這是方向的變化，同時(shí)還有腿的變化，有單腿跳，還有交換腿的跳，主要是這幾種方式，一個(gè)是方向的變化，正搖，反搖，然后是腿的變化，這幾種跳法我一一向大家介紹: 我們首先介紹正搖雙腳跳，剛才我講了，一定將兩腳錯(cuò)開，防止受傷。開始可以慢點(diǎn)跳，熟練以后，我們可以加快，大家注意看，必須全身放松，不要緊張，開始跳的時(shí)候，腿部的肌肉跟上身的肌肉影響比較大。還有一點(diǎn)大家一定要注意，我們跳繩的時(shí)候，眼睛不要看下面，你要看前方五米處的地方就可以，這是正搖雙腳跳。
