近年來一項古老的體育運動—跳繩運動在全世界興起。跳繩作為一項簡單易行，效果極佳的體育健身運動越來越受到全球人民的喜愛。經(jīng)醫(yī)學家和運動學家研究，長期堅持跳繩運動有以下幾點益處:
一、長期堅持跳繩可直接有益于維持和改善身體的健康。例如:提高輸氧能力，增強心肺功能，預防高血壓，心臟病，高血脂，糖尿病，中風和結石病等疾病的發(fā)生。
長期堅持跳繩可增加肌肉的力量和耐力，減少脂肪的聚集，達到減肥健美的功效。 長期堅持跳繩可建造強健密集的骨骼，預防骨質疏松癥。
長期堅持跳繩可加快胃腸的蠕動，增強胃腸功能，加快新陳代謝和預防胃腸疾病。
二、長期堅持跳繩直接有益于維持和改善身體的技能。例如增強協(xié)調性，節(jié)奏感，速度，力量，耐力，彈跳力，平衡力，爆發(fā)力和靈活性。
三、長期堅持跳繩可以提高學習能力，記憶力和判斷力，增強想象力和創(chuàng)造力。尤其對少年兒童智力發(fā)展是非常有效的方法之一。可以說每一次跳繩都是對少兒聰明的促進。 四、長期跳繩還可緩解和放松情緒，減輕心理壓力（尤其對女性的哺乳期和更年期效果更佳）；跳繩還可培養(yǎng)頑強的意志和奮發(fā)向上的精神，以及強化自我形象等。
五、跳繩作為一項縱向運動，對少年兒童的肌肉，骨骼的生長發(fā)育有著特殊的意義，跳繩時腳的彈起落下，跳繩者自身體重對下肢骨骼會產(chǎn)生一種良性刺激，對促進少年兒童的骨骼，特別是下肢長骨的發(fā)育有著良好的效果，從而促進其身高的增長。
跳繩時上下肢肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，整個身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，胃腸也隨著震動，就像受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動，促進人體消化和吸收，使少年兒童健康成長。
本教學片向大家介紹的是一種能夠發(fā)揮人體跳繩潛能。大大提高跳繩水平。并被人們稱作“科學繩”的一種新型結構跳繩—即“龍花牌”競技跳繩。歐洲跳繩運動總會主席荷蘭的赫伯爾先生稱贊這種跳繩是一條有著革命意義的跳繩。 看似簡單卻非常有效。
本教學片由“龍花牌”競技跳繩的創(chuàng)始人，中國跳繩王中央民族大學體育系特聘教授胡平生先生親自講解示范，供廣大跳繩愛好者學習參考。
跳繩技巧（2）跳繩繩具介紹（胡平生） 龍花跳繩初級教學篇 二、繩具介紹 競技跳繩介紹
觀眾朋友，大家好，現(xiàn)在我給大家介紹一種新型的跳繩，它叫競技跳繩，是全世界獨一無二的跳繩，是由廣東省汕頭市和盛競技跳繩有限公司獨家生產(chǎn)的。 這條跳繩改變了傳統(tǒng)跳繩的結構，它的品牌叫龍花牌，請大家看一看這個跳繩，上面粗，下面細，逐漸減細，上面重，下面輕，這個從力學原理來講，底部逐漸減細，減少了空氣阻力，速度加快，大家看一看健身型，它有大號小號，但是呢大號適用于一米六以上的人來使用，小號呢適用于一米六以下的人，我們可以根據(jù)你不同的身高來調整。 下面我給大家介紹專業(yè)繩，大家可能看到這個和剛才那個不太一樣，為什么呢，就因為專業(yè)繩底下太細了，一開始跳的時候可能有些不適應，所以我們把它們分成兩種，健身型一般普通人我們只要會跳繩的都適用，而且跟過去的一般繩相比非常好跳，他手感啊！從你的速度啊！就是說可以把你的跳繩潛能都發(fā)掘出來。
專業(yè)繩呢！就是跳到一定的水平，要做雙飛，三飛，花式的雙飛，三飛的話，他比較容易做到，所以呢！跳到這個水平的人們對健身型就不滿足了，這就需要一個專業(yè)繩，另外呢，我要告訴大家，這是我們中國創(chuàng)造出來的，它是有知識產(chǎn)權的，是中華人民共和國國家知識產(chǎn)權局的專利，另外，龍花牌競技跳繩曾經(jīng)獲得過安徽電視臺，一個專利節(jié)目叫《金點子行動》，曾經(jīng)獲得過《金點子行動》的大獎，在今年的《中國發(fā)明與專利》這本雜志是由國家知識產(chǎn)權局出版社出版的，在第三期上刊登了這個跳繩，作為中國的優(yōu)秀專利技術，向全國推廣，向全世界推廣，我還可以告訴大家，歐洲跳繩組織的主席是荷蘭的挨瑞克·赫伯爾先生，他看到了這條跳繩，立即給亞洲跳繩聯(lián)盟的主席，韓國水源大學李鐘瑛教授發(fā)了一個郵件，在談到這個跳繩的時候，他說:無疑，這是一條有著革命意義的跳繩，看似簡單卻非常有效，我對她的性能非常感興趣，我的第一印象它有非常利于提高速度，這是原話。
我希望大家都來使用這個競技跳繩，盡快提高你的跳繩水平，提高你對跳繩的興趣。 跳繩技術介紹:
好，下面我給大家介紹一下跳繩的技術，首先，跳繩的基本姿勢，剛才說了，跳繩要挑一條適合自己的繩子，一只腳，抬起來，向你的腋下拉伸，這就是一條長短適合的繩子。 基本的動作:
首先，要求兩腳要并起來，前后要錯開一點，這樣可以防止受傷，有的兩個腳踝跳起來后落地碰到一起，有的這兩個膝蓋碰到一起，防止這樣的事情發(fā)生，你要注意安全，兩只腳錯開一點，這是第一點。
第二點呢我要求，你跳起的時候是用前腳掌彈起，前腳掌著地，利用前腳掌的力量彈起，非常的自然地彈起，然后用前腳尖著地。
跳繩是一種健身，也是一種體育運動，我們一定要講究科學。
首先，手臂（大臂）要靠過來，在國外，從小孩開始跳繩的時候，是用兩個手絹夾在兩個腋下，然后就這么跳，手絹掉了以后，就要撿起來，所以我們一定要注意這一點，為什么我們很多人從小就玩跳繩，可是跳來跳去，一下就沒興趣了，因為我們水平很難提高，你要你把手臂打開，我可以說，你的水平很難提高，你的速度，包括你做些花式很難的。
我舉個例子，我們做一個花式，簡單的一個交叉編花，我們手在這個位置，做下看下效果，我們很多人會做，那么我做個標準的花式，大家看到了，區(qū)別在哪，手拉開以后速度慢了，而且呢，用不上力，把力量分散了，你的繩橫向運動的阻力也加大了，所以呢，我們要求放在這個位置，而且要快，距離比較小，這兩個距離間距小，而且呢，大家可以看到這個效果完全不一樣，而且呢，他底下的阻力也減小了，拉開以后，我們兩個臂的力量使不上，爆發(fā)力出不來，把力量分散了。
第二呢！底部橫向加大了阻力，所以我們要養(yǎng)成個好習慣，兩手要收起來，這是我們最基本的跳法。
還有我們的手心要向下，這樣有利于手腕地搖動。 跳繩技巧（3）跳繩單飛24種動作（胡平生） 龍花跳繩初級教學篇
三、單飛二十四種動作，下面呢！我們講下單搖跳，單搖跳有分正搖和反搖，這是方向的變化，同時還有腿的變化，有單腿跳，還有交換腿的跳，主要是這幾種方式，一個是方向的變化，正搖，反搖，然后是腿的變化，這幾種跳法我一一向大家介紹: 我們首先介紹正搖雙腳跳，剛才我講了，一定將兩腳錯開，防止受傷。開始可以慢點跳，熟練以后，我們可以加快，大家注意看，必須全身放松，不要緊張，開始跳的時候，腿部的肌肉跟上身的肌肉影響比較大。還有一點大家一定要注意，我們跳繩的時候，眼睛不要看下面，你要看前方五米處的地方就可以，這是正搖雙腳跳。
一、長期堅持跳繩可直接有益于維持和改善身體的健康。例如:提高輸氧能力，增強心肺功能，預防高血壓，心臟病，高血脂，糖尿病，中風和結石病等疾病的發(fā)生。
長期堅持跳繩可增加肌肉的力量和耐力，減少脂肪的聚集，達到減肥健美的功效。 長期堅持跳繩可建造強健密集的骨骼，預防骨質疏松癥。
長期堅持跳繩可加快胃腸的蠕動，增強胃腸功能，加快新陳代謝和預防胃腸疾病。
二、長期堅持跳繩直接有益于維持和改善身體的技能。例如增強協(xié)調性，節(jié)奏感，速度，力量，耐力，彈跳力，平衡力，爆發(fā)力和靈活性。
三、長期堅持跳繩可以提高學習能力，記憶力和判斷力，增強想象力和創(chuàng)造力。尤其對少年兒童智力發(fā)展是非常有效的方法之一。可以說每一次跳繩都是對少兒聰明的促進。 四、長期跳繩還可緩解和放松情緒，減輕心理壓力（尤其對女性的哺乳期和更年期效果更佳）；跳繩還可培養(yǎng)頑強的意志和奮發(fā)向上的精神，以及強化自我形象等。
五、跳繩作為一項縱向運動，對少年兒童的肌肉，骨骼的生長發(fā)育有著特殊的意義，跳繩時腳的彈起落下，跳繩者自身體重對下肢骨骼會產(chǎn)生一種良性刺激，對促進少年兒童的骨骼，特別是下肢長骨的發(fā)育有著良好的效果，從而促進其身高的增長。
跳繩時上下肢肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，整個身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，胃腸也隨著震動，就像受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動，促進人體消化和吸收，使少年兒童健康成長。
本教學片向大家介紹的是一種能夠發(fā)揮人體跳繩潛能。大大提高跳繩水平。并被人們稱作“科學繩”的一種新型結構跳繩—即“龍花牌”競技跳繩。歐洲跳繩運動總會主席荷蘭的赫伯爾先生稱贊這種跳繩是一條有著革命意義的跳繩。 看似簡單卻非常有效。
本教學片由“龍花牌”競技跳繩的創(chuàng)始人，中國跳繩王中央民族大學體育系特聘教授胡平生先生親自講解示范，供廣大跳繩愛好者學習參考。
跳繩技巧（2）跳繩繩具介紹（胡平生） 龍花跳繩初級教學篇 二、繩具介紹 競技跳繩介紹
觀眾朋友，大家好，現(xiàn)在我給大家介紹一種新型的跳繩，它叫競技跳繩，是全世界獨一無二的跳繩，是由廣東省汕頭市和盛競技跳繩有限公司獨家生產(chǎn)的。 這條跳繩改變了傳統(tǒng)跳繩的結構，它的品牌叫龍花牌，請大家看一看這個跳繩，上面粗，下面細，逐漸減細，上面重，下面輕，這個從力學原理來講，底部逐漸減細，減少了空氣阻力，速度加快，大家看一看健身型，它有大號小號，但是呢大號適用于一米六以上的人來使用，小號呢適用于一米六以下的人，我們可以根據(jù)你不同的身高來調整。 下面我給大家介紹專業(yè)繩，大家可能看到這個和剛才那個不太一樣，為什么呢，就因為專業(yè)繩底下太細了，一開始跳的時候可能有些不適應，所以我們把它們分成兩種，健身型一般普通人我們只要會跳繩的都適用，而且跟過去的一般繩相比非常好跳，他手感啊！從你的速度啊！就是說可以把你的跳繩潛能都發(fā)掘出來。
專業(yè)繩呢！就是跳到一定的水平，要做雙飛，三飛，花式的雙飛，三飛的話，他比較容易做到，所以呢！跳到這個水平的人們對健身型就不滿足了，這就需要一個專業(yè)繩，另外呢，我要告訴大家，這是我們中國創(chuàng)造出來的，它是有知識產(chǎn)權的，是中華人民共和國國家知識產(chǎn)權局的專利，另外，龍花牌競技跳繩曾經(jīng)獲得過安徽電視臺，一個專利節(jié)目叫《金點子行動》，曾經(jīng)獲得過《金點子行動》的大獎，在今年的《中國發(fā)明與專利》這本雜志是由國家知識產(chǎn)權局出版社出版的，在第三期上刊登了這個跳繩，作為中國的優(yōu)秀專利技術，向全國推廣，向全世界推廣，我還可以告訴大家，歐洲跳繩組織的主席是荷蘭的挨瑞克·赫伯爾先生，他看到了這條跳繩，立即給亞洲跳繩聯(lián)盟的主席，韓國水源大學李鐘瑛教授發(fā)了一個郵件，在談到這個跳繩的時候，他說:無疑，這是一條有著革命意義的跳繩，看似簡單卻非常有效，我對她的性能非常感興趣，我的第一印象它有非常利于提高速度，這是原話。
我希望大家都來使用這個競技跳繩，盡快提高你的跳繩水平，提高你對跳繩的興趣。 跳繩技術介紹:
好，下面我給大家介紹一下跳繩的技術，首先，跳繩的基本姿勢，剛才說了，跳繩要挑一條適合自己的繩子，一只腳，抬起來，向你的腋下拉伸，這就是一條長短適合的繩子。 基本的動作:
首先，要求兩腳要并起來，前后要錯開一點，這樣可以防止受傷，有的兩個腳踝跳起來后落地碰到一起，有的這兩個膝蓋碰到一起，防止這樣的事情發(fā)生，你要注意安全，兩只腳錯開一點，這是第一點。
第二點呢我要求，你跳起的時候是用前腳掌彈起，前腳掌著地，利用前腳掌的力量彈起，非常的自然地彈起，然后用前腳尖著地。
跳繩是一種健身，也是一種體育運動，我們一定要講究科學。
首先，手臂（大臂）要靠過來，在國外，從小孩開始跳繩的時候，是用兩個手絹夾在兩個腋下，然后就這么跳，手絹掉了以后，就要撿起來，所以我們一定要注意這一點，為什么我們很多人從小就玩跳繩，可是跳來跳去，一下就沒興趣了，因為我們水平很難提高，你要你把手臂打開，我可以說，你的水平很難提高，你的速度，包括你做些花式很難的。
我舉個例子，我們做一個花式，簡單的一個交叉編花，我們手在這個位置，做下看下效果，我們很多人會做，那么我做個標準的花式，大家看到了，區(qū)別在哪，手拉開以后速度慢了，而且呢，用不上力，把力量分散了，你的繩橫向運動的阻力也加大了，所以呢，我們要求放在這個位置，而且要快，距離比較小，這兩個距離間距小，而且呢，大家可以看到這個效果完全不一樣，而且呢，他底下的阻力也減小了，拉開以后，我們兩個臂的力量使不上，爆發(fā)力出不來，把力量分散了。
第二呢！底部橫向加大了阻力，所以我們要養(yǎng)成個好習慣，兩手要收起來，這是我們最基本的跳法。
還有我們的手心要向下，這樣有利于手腕地搖動。 跳繩技巧（3）跳繩單飛24種動作（胡平生） 龍花跳繩初級教學篇
三、單飛二十四種動作，下面呢！我們講下單搖跳，單搖跳有分正搖和反搖，這是方向的變化，同時還有腿的變化，有單腿跳，還有交換腿的跳，主要是這幾種方式，一個是方向的變化，正搖，反搖，然后是腿的變化，這幾種跳法我一一向大家介紹: 我們首先介紹正搖雙腳跳，剛才我講了，一定將兩腳錯開，防止受傷。開始可以慢點跳，熟練以后，我們可以加快，大家注意看，必須全身放松，不要緊張，開始跳的時候，腿部的肌肉跟上身的肌肉影響比較大。還有一點大家一定要注意，我們跳繩的時候，眼睛不要看下面，你要看前方五米處的地方就可以，這是正搖雙腳跳。
