太極拳簡(jiǎn)易套路,
簡(jiǎn)化太極拳
是一種健身拳術(shù)。1956年國(guó)家體委組織部分專家,在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上,按由簡(jiǎn)入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則,去其繁難和重復(fù)動(dòng)作,選取了二十四式,編成《簡(jiǎn)化太極拳》。《簡(jiǎn)化太極拳》的掛圖和書籍出版了數(shù)百萬(wàn)冊(cè)(張)。僅北京一地,1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站,舉辦過(guò)800多期太極拳訓(xùn)練班,參加活動(dòng)者達(dá)4萬(wàn)人次以上,這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡(jiǎn)化太極拳。 簡(jiǎn)化太極拳套路由24個(gè)式子組成,故又稱24式太極拳。自推廣以來(lái)版本讀物(包括近10多年來(lái)不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。《簡(jiǎn)化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個(gè)中國(guó)教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥,字龍飛,1914年12月20日出生于河北省安新縣,父親李玉琳是山東國(guó)術(shù)館教務(wù)長(zhǎng)、著名武術(shù)家。李天驥幼承家技,并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo),精形意、八卦、太極,尤擅武當(dāng)劍術(shù)。
全套共四段,約5分鐘左右可練完一套。主要?jiǎng)幼饔幸榜R分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、招、擠、按、單鞭、云手、左右蹬腳、獨(dú)立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。1979年國(guó)家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳,是簡(jiǎn)化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式,約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ),吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式、孫式太極拳的撤步、跟步,其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
簡(jiǎn)化太極拳
24式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作名稱:
01、起勢(shì)02、左右野馬分鬃03、白鶴亮翅04、左右摟膝拗步05、手揮琵琶06、左右倒卷肱07、左攬雀尾08、右攬雀尾09、單鞭10、云手11、單鞭12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳16、左下勢(shì)獨(dú)立17、右下勢(shì)獨(dú)立18、左右穿梭19、海底針20、閃通背21、轉(zhuǎn)身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收勢(shì)。