乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

一、乒乓球一級訓練內容：握拍法、球性練習、身體基本準備姿勢  乒乓球一級達標標準：顛球100次、握拍與基本準備姿勢要標準、有彈性  

二、乒乓球二級訓練內容：正手攻球、左推右攻、單步、并步、跳步、平擊發(fā)球 乒乓球二級達標標準：  1連續(xù)正手攻球130板/兩分鐘以上 2連續(xù)推檔或撥球130板/兩分鐘以上 3左推右攻或左撥右攻31組/1分鐘以上  4交替平擊發(fā)斜、直線球各10個，成功次數(shù)18個以上。 5正、反手接無規(guī)律平擊發(fā)球各10個，成功次數(shù)18個以上； 6單步、并步、跳步連續(xù)示范準確，移動中輕、快、穩(wěn) 。  注：乒乓球技術體系有100多種技術構成，其中正手的進攻技術有20多種。；  乒乓球正反手的結合技術有三種類型：1同向結合：如正手或反手或推；2左右結合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；同向與左右混合型 ：如連續(xù)推三板結合正手攻一板等；3同向與左右混合型，如連續(xù)推三板結合正手攻一板等。 

 三、乒乓球三級訓練內容：正反手慢搓、正手發(fā)力攻、反手快推(快撥)、正反手兩點搓球、全臺不定點搓球、推擋(撥)+側身攻、跨步、側身步、還原步、正手急長發(fā)球(奔球)、正手下旋發(fā)球  乒乓球三級達標標準：  1全臺不定點搓球50板以上  2連續(xù)快推或快撥70板/1分鐘以上；  3連續(xù)推擋（撥球）側身攻30組/1分鐘以上；  4側身正手三點連續(xù)發(fā)力攻20個，成功次數(shù)17個以上； 5交替發(fā)斜、直線奔球各10個，成功次數(shù)17個以上；  6正、反手接無規(guī)律奔球、下旋發(fā)球各10個，成功次數(shù)17個以上； 7跨步、側身步連續(xù)示范準確、移動中輕、快、穩(wěn)。  

四、乒乓球四級訓練內容：正手扣殺半高球、橫拍反手攻、正反手快搓、直拍反面撥、正手扣殺半高球、橫拍反手攻、正反手快搓、直拍反面撥、正手左側上、下旋發(fā)、接球、發(fā)急側上旋搶攻、交叉步  乒乓球四級達標標準：  1右2/3臺正手三點連續(xù)扣殺半高球20板，成功次數(shù)17板以上； 2左1/2臺反手兩點連續(xù)攻60板/1分鐘以上； 3全臺不定點快搓30板以上;  4直板反面連續(xù)撥130板/兩分鐘以上；  5連續(xù)推擋（撥球）側身撲正手20組以上； 6全臺不定點對一點左推（撥）右攻30板以上； 7六點正手左側上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)20個以上。  五、乒乓球五級訓練內容：正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺正手連續(xù)拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側身連續(xù)拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側下旋)側身搶(提)弧圈球  乒乓球五級達標標準：  1左、右1/2臺正手兩點連續(xù)拉弧圈球各50板以上；  2左、右1/2臺正手兩點拉（下旋）加轉弧圈球各20人，成功次數(shù)36個以上； 3正手1/2臺、反手1/2兩點連續(xù)（帶）快帶弧圈球各50板以上； 4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上； 5推擋（撥球）側身拉30組/1分鐘以上；  6全臺不定點對一點左推（撥）右拉30板以上； 7六點反手下旋發(fā)球兩組（12個），成功次數(shù)10個以上。