氣功是中華傳統(tǒng)文化的組成部份。健身氣功是以形體活動(dòng)呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。而八段錦是流傳最廣的健身氣功功法之一。一個(gè)歷史傳承、有功法理論、有真實(shí)健身效果傳統(tǒng)氣功功法。
八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
健身氣功八段錦是有氧載體運(yùn)動(dòng)，它安全可靠、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排符合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)規(guī)律，它的功法和特點(diǎn)主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面
（1）柔和緩慢、園活連貰
柔和：是指動(dòng)作不僵不拘、輕松自如、舒適大方。 緩慢：要求身體重心平衡、虛實(shí)分明、輕柔風(fēng)格。
園活：指的是動(dòng)作的路線帶有弧形，不起棱角、不直來(lái)直去、節(jié)節(jié)貰穿人體關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。
連貰：是要求動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換的銜接不僵，速度均勻及停頓斷句之處，
（2）松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼 松：這里的松是指精神和形體兩方面的放松。精神的放松主要是指生理上心理上的緊張狀態(tài)。形狀的放松是指關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑的放松。放松是由淺到深煅煉過(guò)程，是意念形體呼吸吸輕松舒適無(wú)緊張感。
緊：這里的緊是指在練習(xí)中適當(dāng)用力，緩慢進(jìn)行。他體現(xiàn)在前一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束和下一個(gè)動(dòng)作開始之前。套路中的雙手托天理三焦的上托動(dòng)作，左右彎弓似射雕的馬步拉弓動(dòng)作，調(diào)理脾胃須單舉的單擘上舉，五勞七傷往后調(diào)的轉(zhuǎn)頭懸擘，搖頭擺尾去心火的馬步，兩手攀足固腎腰的兩手往下摸腳攀足動(dòng)作，攢拳怒目增氣力的沖拳和抓握，背后七顛百病消的五腳指抓地和提肛動(dòng)作。
緊是動(dòng)作中的一瞬間，而放松是貰穿整個(gè)動(dòng)作的始終。 動(dòng)和靜： 這里的動(dòng)和靜是指身體動(dòng)作的外在表現(xiàn)，就是在意念引導(dǎo)下使動(dòng)作輕靈活潑，節(jié)節(jié)貰通，舒適自然。靜是指在練習(xí)中在動(dòng)作在節(jié)分處（即靜止處）使到沉穩(wěn)。
特別講到前面八個(gè)動(dòng)作的緩慢用力處，從外觀上看略有停頓，但內(nèi)勁沒(méi)有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉。只有適當(dāng)?shù)挠昧Γ娱L(zhǎng)了作用時(shí)間，才能使相應(yīng)的部位受到一定強(qiáng)度剌激，提高鍛煉的效果。
松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼是健身氣功八段錦的主要風(fēng)格特點(diǎn)，在練習(xí)中仔細(xì)揣摩、認(rèn)真體會(huì)。
（3）神與形合 氣寓其中
神是指人的精神狀態(tài)和正常的意識(shí)活動(dòng)。
形是指人體的形體運(yùn)動(dòng)。 形與神不可分割是互助促進(jìn)的一個(gè)整體。在練習(xí)健身氣功八段錦時(shí)在做到意動(dòng)神隨、神形兼?zhèn)洹?br /> 氣寓其中是通過(guò)身體的修養(yǎng)，形體的鍛煉促進(jìn)真氣在體內(nèi)的運(yùn)行，達(dá)到強(qiáng)身健身的功效。
八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
健身氣功八段錦是有氧載體運(yùn)動(dòng)，它安全可靠、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排符合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)規(guī)律，它的功法和特點(diǎn)主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面
（1）柔和緩慢、園活連貰
柔和：是指動(dòng)作不僵不拘、輕松自如、舒適大方。 緩慢：要求身體重心平衡、虛實(shí)分明、輕柔風(fēng)格。
園活：指的是動(dòng)作的路線帶有弧形，不起棱角、不直來(lái)直去、節(jié)節(jié)貰穿人體關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。
連貰：是要求動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換的銜接不僵，速度均勻及停頓斷句之處，
（2）松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼 松：這里的松是指精神和形體兩方面的放松。精神的放松主要是指生理上心理上的緊張狀態(tài)。形狀的放松是指關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑的放松。放松是由淺到深煅煉過(guò)程，是意念形體呼吸吸輕松舒適無(wú)緊張感。
緊：這里的緊是指在練習(xí)中適當(dāng)用力，緩慢進(jìn)行。他體現(xiàn)在前一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束和下一個(gè)動(dòng)作開始之前。套路中的雙手托天理三焦的上托動(dòng)作，左右彎弓似射雕的馬步拉弓動(dòng)作，調(diào)理脾胃須單舉的單擘上舉，五勞七傷往后調(diào)的轉(zhuǎn)頭懸擘，搖頭擺尾去心火的馬步，兩手攀足固腎腰的兩手往下摸腳攀足動(dòng)作，攢拳怒目增氣力的沖拳和抓握，背后七顛百病消的五腳指抓地和提肛動(dòng)作。
緊是動(dòng)作中的一瞬間，而放松是貰穿整個(gè)動(dòng)作的始終。 動(dòng)和靜： 這里的動(dòng)和靜是指身體動(dòng)作的外在表現(xiàn)，就是在意念引導(dǎo)下使動(dòng)作輕靈活潑，節(jié)節(jié)貰通，舒適自然。靜是指在練習(xí)中在動(dòng)作在節(jié)分處（即靜止處）使到沉穩(wěn)。
特別講到前面八個(gè)動(dòng)作的緩慢用力處，從外觀上看略有停頓，但內(nèi)勁沒(méi)有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉。只有適當(dāng)?shù)挠昧Γ娱L(zhǎng)了作用時(shí)間，才能使相應(yīng)的部位受到一定強(qiáng)度剌激，提高鍛煉的效果。
松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼是健身氣功八段錦的主要風(fēng)格特點(diǎn)，在練習(xí)中仔細(xì)揣摩、認(rèn)真體會(huì)。
（3）神與形合 氣寓其中
神是指人的精神狀態(tài)和正常的意識(shí)活動(dòng)。
形是指人體的形體運(yùn)動(dòng)。 形與神不可分割是互助促進(jìn)的一個(gè)整體。在練習(xí)健身氣功八段錦時(shí)在做到意動(dòng)神隨、神形兼?zhèn)洹?br /> 氣寓其中是通過(guò)身體的修養(yǎng)，形體的鍛煉促進(jìn)真氣在體內(nèi)的運(yùn)行，達(dá)到強(qiáng)身健身的功效。
