氣功是中華傳統(tǒng)文化的組成部份。健身氣功是以形體活動呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。而八段錦是流傳最廣的健身氣功功法之一。一個歷史傳承、有功法理論、有真實健身效果傳統(tǒng)氣功功法。
八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，無需場地，簡單易學(xué)，節(jié)省時間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
健身氣功八段錦是有氧載體運動，它安全可靠、運動強度和動作編排符合運動心理學(xué)規(guī)律，它的功法和特點主要表現(xiàn)以下幾個方面
（1）柔和緩慢、園活連貰
柔和：是指動作不僵不拘、輕松自如、舒適大方。 緩慢：要求身體重心平衡、虛實分明、輕柔風格。
園活：指的是動作的路線帶有弧形，不起棱角、不直來直去、節(jié)節(jié)貰穿人體關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。
連貰：是要求動作的虛實變化和姿勢的轉(zhuǎn)換的銜接不僵，速度均勻及停頓斷句之處，
（2）松緊結(jié)合、動靜相兼 松：這里的松是指精神和形體兩方面的放松。精神的放松主要是指生理上心理上的緊張狀態(tài)。形狀的放松是指關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑的放松。放松是由淺到深煅煉過程，是意念形體呼吸吸輕松舒適無緊張感。
緊：這里的緊是指在練習(xí)中適當用力，緩慢進行。他體現(xiàn)在前一個動作的結(jié)束和下一個動作開始之前。套路中的雙手托天理三焦的上托動作，左右彎弓似射雕的馬步拉弓動作，調(diào)理脾胃須單舉的單擘上舉，五勞七傷往后調(diào)的轉(zhuǎn)頭懸擘，搖頭擺尾去心火的馬步，兩手攀足固腎腰的兩手往下摸腳攀足動作，攢拳怒目增氣力的沖拳和抓握，背后七顛百病消的五腳指抓地和提肛動作。
緊是動作中的一瞬間，而放松是貰穿整個動作的始終。 動和靜： 這里的動和靜是指身體動作的外在表現(xiàn)，就是在意念引導(dǎo)下使動作輕靈活潑，節(jié)節(jié)貰通，舒適自然。靜是指在練習(xí)中在動作在節(jié)分處（即靜止處）使到沉穩(wěn)。
特別講到前面八個動作的緩慢用力處，從外觀上看略有停頓，但內(nèi)勁沒有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉。只有適當?shù)挠昧Γ娱L了作用時間，才能使相應(yīng)的部位受到一定強度剌激，提高鍛煉的效果。
松緊結(jié)合，動靜相兼是健身氣功八段錦的主要風格特點，在練習(xí)中仔細揣摩、認真體會。
（3）神與形合 氣寓其中
神是指人的精神狀態(tài)和正常的意識活動。
形是指人體的形體運動。 形與神不可分割是互助促進的一個整體。在練習(xí)健身氣功八段錦時在做到意動神隨、神形兼?zhèn)洹?br /> 氣寓其中是通過身體的修養(yǎng)，形體的鍛煉促進真氣在體內(nèi)的運行，達到強身健身的功效。
八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，無需場地，簡單易學(xué)，節(jié)省時間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
健身氣功八段錦是有氧載體運動，它安全可靠、運動強度和動作編排符合運動心理學(xué)規(guī)律，它的功法和特點主要表現(xiàn)以下幾個方面
（1）柔和緩慢、園活連貰
柔和：是指動作不僵不拘、輕松自如、舒適大方。 緩慢：要求身體重心平衡、虛實分明、輕柔風格。
園活：指的是動作的路線帶有弧形，不起棱角、不直來直去、節(jié)節(jié)貰穿人體關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。
連貰：是要求動作的虛實變化和姿勢的轉(zhuǎn)換的銜接不僵，速度均勻及停頓斷句之處，
（2）松緊結(jié)合、動靜相兼 松：這里的松是指精神和形體兩方面的放松。精神的放松主要是指生理上心理上的緊張狀態(tài)。形狀的放松是指關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑的放松。放松是由淺到深煅煉過程，是意念形體呼吸吸輕松舒適無緊張感。
緊：這里的緊是指在練習(xí)中適當用力，緩慢進行。他體現(xiàn)在前一個動作的結(jié)束和下一個動作開始之前。套路中的雙手托天理三焦的上托動作，左右彎弓似射雕的馬步拉弓動作，調(diào)理脾胃須單舉的單擘上舉，五勞七傷往后調(diào)的轉(zhuǎn)頭懸擘，搖頭擺尾去心火的馬步，兩手攀足固腎腰的兩手往下摸腳攀足動作，攢拳怒目增氣力的沖拳和抓握，背后七顛百病消的五腳指抓地和提肛動作。
緊是動作中的一瞬間，而放松是貰穿整個動作的始終。 動和靜： 這里的動和靜是指身體動作的外在表現(xiàn)，就是在意念引導(dǎo)下使動作輕靈活潑，節(jié)節(jié)貰通，舒適自然。靜是指在練習(xí)中在動作在節(jié)分處（即靜止處）使到沉穩(wěn)。
特別講到前面八個動作的緩慢用力處，從外觀上看略有停頓，但內(nèi)勁沒有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉。只有適當?shù)挠昧Γ娱L了作用時間，才能使相應(yīng)的部位受到一定強度剌激，提高鍛煉的效果。
松緊結(jié)合，動靜相兼是健身氣功八段錦的主要風格特點，在練習(xí)中仔細揣摩、認真體會。
（3）神與形合 氣寓其中
神是指人的精神狀態(tài)和正常的意識活動。
形是指人體的形體運動。 形與神不可分割是互助促進的一個整體。在練習(xí)健身氣功八段錦時在做到意動神隨、神形兼?zhèn)洹?br /> 氣寓其中是通過身體的修養(yǎng)，形體的鍛煉促進真氣在體內(nèi)的運行，達到強身健身的功效。
