簡(jiǎn)介：
詠春拳是一門中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，是一門制止侵襲的技術(shù)，是一個(gè)積極、精簡(jiǎn)的正當(dāng)防衛(wèi)系統(tǒng)、合法使用武力的拳術(shù)。較其它中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、更專注于盡快制服對(duì)手、以此將當(dāng)事人的損害降至最低。
詠春拳是以“中線理論”等理論基礎(chǔ)為內(nèi)容、而頗具特色的南拳拳術(shù)，強(qiáng)調(diào)使用正確的觀念、意識(shí)及思維方式，來(lái)導(dǎo)出肢體的靈活應(yīng)用；其內(nèi)容主要包括“小念頭”“尋橋”和“標(biāo)指”等，主要練習(xí)方式為雙人對(duì)練的“黐手”“黐腳”等；輔助器材有貼墻沙包、三星樁等；訓(xùn)練器械有木人樁、刀、棍等。
2014年11月11日，福建省福州市申報(bào)的“詠春拳”項(xiàng)目為第四批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目。2017年6月8日，國(guó)家級(jí)“非遺”項(xiàng)目詠春拳正式進(jìn)駐福建警察學(xué)院。
拳法內(nèi)容：
詠春拳的拳術(shù)套路主要有小念頭、尋橋和標(biāo)指三套拳及木人樁。
基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。
主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨(dú)立步等。
它是一種集內(nèi)家拳法和近打于一身的拳術(shù)，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強(qiáng)調(diào)以“心”指揮“意”，以意引導(dǎo)手、腰、馬運(yùn)動(dòng)，從而形成整體合一。它立足于實(shí)戰(zhàn)，具有招式多變、運(yùn)用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發(fā)寸勁的主要特點(diǎn)，以大閃側(cè)、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢(shì)記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標(biāo)、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗陽(yáng)馬”的身形步法為標(biāo)志。
第一、套路
⑴小念頭（初級(jí)入門套路）；
⑵尋橋（中級(jí)套路）；
⑶標(biāo)指（高級(jí)套路）；
⑷木人樁法（詠春拳最高深套路，共116式）。
粘手圖解
第二、粘手
⑴單粘手（手部感覺(jué)初級(jí)訓(xùn)練）；
⑵雙粘手（手部感覺(jué)高級(jí)訓(xùn)練）；
A·盤手（體會(huì)與練習(xí)雙手“同步做動(dòng)作”及鍛煉手感）；
B·過(guò)手（練習(xí)將套路中的實(shí)戰(zhàn)招式通過(guò)‘‘粘手’’發(fā)揮和運(yùn)用出來(lái)）。
第三、自由搏擊
⑴本門拳手對(duì)搏：即本門詠春拳手穿戴全套護(hù)具進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)搏擊的練習(xí)，這種練習(xí)要循序漸進(jìn)，并有裁判進(jìn)行指導(dǎo)，以免發(fā)生損傷事故。
⑵詠春拳手迎戰(zhàn)外門拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術(shù)去對(duì)抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術(shù)）、拳擊等等。
詠春八斬刀
第四、功力訓(xùn)練
⑴沙包訓(xùn)練：磨練拳腳硬度、強(qiáng)化殺傷力及培養(yǎng)距離感。
⑵木人樁：培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)、增強(qiáng)手腳協(xié)調(diào)攻防能力、最大限度提升技術(shù)水平。
⑶墻靶訓(xùn)練：磨練拳頭滲透力、增強(qiáng)攻擊的連貫與緊密性。
⑷吊腿樁訓(xùn)練：增強(qiáng)腿部力量、強(qiáng)化平衡能力。
⑸藤圈手訓(xùn)練：利用一個(gè)的藤圈來(lái)訓(xùn)練兩手的協(xié)調(diào)，也就是強(qiáng)調(diào)兩手“攻防同動(dòng)”，以及兩手攻防動(dòng)作的緊密性與嚴(yán)密性。
⑹鐵臂功訓(xùn)練：如無(wú)強(qiáng)勁的臂力根本無(wú)法打出足以致命的重拳，也無(wú)法形成嚴(yán)密的防守。
⑺內(nèi)功訓(xùn)練：鍛煉內(nèi)外合一之高度殺傷力
六點(diǎn)半棍和破壞力。
第五、武器訓(xùn)練
⑴八斬刀訓(xùn)練：詠春拳絕密技術(shù)，通常只授予高級(jí)教練，共8節(jié)精練的攻防動(dòng)作。
⑵六點(diǎn)半棍：主要講述用棍搏擊的7個(gè)絕密法門，通常也僅授予本門高級(jí)教練[8] 。
拳法特點(diǎn)：
詠春拳是一種十分科學(xué)、實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)的拳術(shù)，它拳快而防守緊密，馬步靈活而上落快，攻守兼?zhèn)浼笆毓ネ冢⒅貏側(cè)岵?jì)，氣力消耗量少。
詠春拳用“寸勁”來(lái)攻擊和防守，理論和心法方面注重中線、埋跨、朝面追形、左右兼顧、來(lái)留去送、甩手直沖等。其長(zhǎng)處在于埋身搏擊。
木人樁練習(xí)
中線理論的中線是指由人體頭頂至尾閭一線，在進(jìn)攻時(shí)，詠春拳要求拳手沿著自身中線向敵方中線攻擊，這是敵我之間的最短距離，同等拳速，拳軌近者當(dāng)然較快擊中。向敵方中線攻擊，對(duì)方也很難卸力，而且受力也較重。著名武打明星李小龍?jiān)S詠春拳一代宗師葉問(wèn)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)詠春拳，李小龍創(chuàng)立的截拳道與詠春拳有著密不可分的關(guān)系。李小龍常常在一英尺處將對(duì)手擊倒在地。這種技術(shù)與詠春拳的中線理論有關(guān)，是最具有實(shí)用價(jià)值的中國(guó)武術(shù)體系中拳理論的一部分。
由于詠春拳的發(fā)力基于身體的中心線，這就使得拳手出拳力量直接來(lái)源于其身體背部的大肌肉群，這種發(fā)力方式與那些力量來(lái)源于腰與臂部肌肉的武術(shù)體系形成鮮明對(duì)比。詠春拳斗士出拳時(shí)，他的肘部也在尋求自我身體的中心線。當(dāng)肘部尋找到自己身體的中心線后，身體與手臂在一條直線上的沖拳能產(chǎn)生令人意想不到的強(qiáng)大力量。
朝面追形中的朝面是指與對(duì)方面對(duì)面。詠春拳法強(qiáng)調(diào)對(duì)敵時(shí)盡可能是正面朝敵，這樣可以簡(jiǎn)化敵人進(jìn)攻的來(lái)向，對(duì)敵人來(lái)勢(shì)較易捉摸。同時(shí)配合中線理論，可以較易擊中目標(biāo)并使敵人受力較重，并且這樣做出手快而影小，雙手能同時(shí)到達(dá)敵人，左右手很易互相兼顧。
詠春拳還有很多功法理論，如不“追手”。“追手”是指離開(kāi)防守范圍追著去接觸對(duì)方橋手。詠春拳長(zhǎng)于橋手相接后的感覺(jué)和反應(yīng)，所以初學(xué)詠春拳的人很容易犯“追手”的錯(cuò)誤。詠春拳要求不“沖身”，詠春攻防、馬步上落和轉(zhuǎn)變都要以維持重心為原則，盡量避免因失去重心而不能保持對(duì)敵的平衡狀態(tài)。它還要求“守攻同期”，即當(dāng)消解對(duì)方之攻擊時(shí)，在可能范圍內(nèi)應(yīng)同一時(shí)期發(fā)招攻向?qū)κ郑@樣將會(huì)由被動(dòng)變主動(dòng)而達(dá)到后發(fā)制人。此外還有“埋跨”、“收睜”理論，要求出手或防守時(shí)一般手跨緊貼著中線平面，可搶中線以達(dá)最短距離和最重之攻擊，亦可守中線以達(dá)最短距離之防守；詠春出手后（不論是攻或守），手和手臂均不再蓄力，手跨屈曲是為收跨。這樣除了有利于自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面能使敵方難以取我們的關(guān)節(jié)，并且守位方面亦會(huì)較緊密 。
