乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，也是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。乒乓球具有非常高的鍛煉價(jià)值，其所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：
(1)打乒乓球可以使全身都得到鍛煉。乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)步伐的要求很高。其講速度、講爆發(fā)力、打球的過(guò)程，也是不斷奔跑的過(guò)程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說(shuō)的了，還要求腰的力量。可以說(shuō)，打乒乓球能較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，使人的全身都得到鍛煉。
(2)打乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等能力都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球，比如在攻球的過(guò)程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性。
(3)打乒乓球的場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，且不受天氣的影響。打乒乓球不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺(tái)即可，很簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒。有些運(yùn)動(dòng)往往很受天氣的影響難以持之以恒。但乒乓球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
