乒乓球是我國的國球，也是一種世界流行的球類體育項目。乒乓球具有非常高的鍛煉價值，其所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：
(1)打乒乓球可以使全身都得到鍛煉。乒乓球表面上看是手的運動，但對步伐的要求很高。其講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運動是不必說的了，還要求腰的力量。可以說，打乒乓球能較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，使人的全身都得到鍛煉。
(2)打乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調等能力都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協調才能打出漂亮的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性。
(3)打乒乓球的場地要求簡單，且不受天氣的影響。打乒乓球不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單。運動貴在持之以恒。有些運動往往很受天氣的影響難以持之以恒。但乒乓球是室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目。
