- 1.0.課程概覽
- 1.1.認(rèn)識(shí)你的導(dǎo)師
- 1.2.正念指南
- 1.3.正念的態(tài)度基礎(chǔ)
- 1.4.冥想指南
- 1.5.引導(dǎo)冥想：進(jìn)入
- 1.6.冥想時(shí)處理思想
- 1.7.冥想姿勢(shì)
- 1.8.引導(dǎo)冥想：入睡
- 1.9.引導(dǎo)冥想：放出歡迎墊
- 1.10.引導(dǎo)冥想：無選擇的意識(shí)
- 1.11.正念和壓力
- 1.12.引導(dǎo)冥想：山
- 1.13.正念、痛苦和痛苦
- 1.14.引導(dǎo)冥想：身體掃描
- 1.15.正念的科學(xué)
- 1.16.正念哈達(dá)瑜伽
- 1.17.恢復(fù)我們的整體性
- 1.18.引導(dǎo)冥想：慈愛
- 1.19.治愈世界
- 1.20.保持正念練習(xí)
正念冥想是一種源自佛教思想的心理實(shí)踐方法，通過專注當(dāng)下的感知和體驗(yàn)，以非判斷和無偏見的態(tài)度對(duì)待自己的內(nèi)心和外部環(huán)境。它被越來越多的人使用來減輕焦慮、壓力和情緒困擾，幫助提升心理健康。
