反手步法

 

    　很多選手忽略了反手步法一個(gè)很關(guān)鍵的部分：退出和進(jìn)入（相對臺面）．不去做這方面的努力，他們向前夠球或是后傾去打長球．這種步法的忽略使得選手對球深淺變化的策略很脆弱．一個(gè)經(jīng)典策略是打一個(gè)短球緊接著一個(gè)長球，這樣會把你的對手打傾斜在臺面上．（經(jīng)常，長的那個(gè)球并不需要很大力量，只要落在端線附近就夠）．另一個(gè)有效策略是對于那些長球的相持，改變那種有質(zhì)量的低旋轉(zhuǎn)（到反手）用軟高的旋轉(zhuǎn)來代替．如果拉得夠短的話，后一種球會強(qiáng)迫那些懶惰的選手向前夠去發(fā)力攻這個(gè)球，經(jīng)常是打出界．賽場上你可以看到這樣的錯(cuò)誤經(jīng)常出現(xiàn)，甚至包括高積分．問題的解決包括單純而困難的訓(xùn)練和集中注意力，沒有捷徑．每次反手打完你必須試圖回到初始位置，并且注意發(fā)現(xiàn)是否需要移位打下一個(gè)球．那種只站在那里快速揮拍來用反手打球的誘惑，這樣的懶惰的解決方式會使你輸給那些通過持續(xù)努力還原而打三維球的選手．

 

小球不利的情況

 

　　有些時(shí)候你遇到的對手接發(fā)球回短，挑球，發(fā)起進(jìn)攻都比你強(qiáng)。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你必須做一個(gè)決定。或者采取手段使你的小球緊湊，或是就發(fā)球深，回球深從而更自如的轉(zhuǎn)入相持。通常，后者的策略更好，尤其是當(dāng)對手通過良好的手感回球到非常難受的位置從而阻礙你的速度時(shí)。對于幾乎所有的選手，你總是有很多種基本策略的選擇。想法要更廣一些，如果你喜歡的方式不奏效的話，要能夠轉(zhuǎn)入另一個(gè)策略。

 

你過多發(fā)展的翅膀。

 

　　你是否一邊的翅膀（正手或反手）比另一邊要強(qiáng)得多？如果是這樣，很有可能的是你的抓板和站位都傾向于你喜歡的那一邊。在長期的效果下中性的站位和抓板會讓你的成績更好。詢問教練，或是打球的同事，讓他們觀察你的動作來幫助你轉(zhuǎn)型到更正確的姿勢。

 

你必須進(jìn)攻的球

 

　　在緊張比賽的情況下，你可能被誘惑只是去輕卷或擋一個(gè)對手回來的弱手，而不是去殺它。這是錯(cuò)誤的，尤其是面對水平更高的選手時(shí)。用這種方式讓你的對手?jǐn)[脫窘境會給他很大的減壓；突然地他以為要丟的分又重新打起來。知道你會退縮你的對手也可以減弱他的進(jìn)攻而打得更穩(wěn)定。結(jié)果會越積越大對你不利，最后扭轉(zhuǎn)一次比賽。在激烈的情況下，你的比賽尤其需要咬得狠。所以，任何時(shí)候面對任何對手，殺每一個(gè)應(yīng)該被殺的球。沒有遺憾。你不僅僅會贏得更多，你還會在其中享受到樂趣。

提高速度

 

　　談到比賽節(jié)奏以及積極方面，大多數(shù)正在長球的選手都傾向于做的太過了--譬如試圖去殺很難的球，或在必需的情況下無法退后沉著穩(wěn)定的發(fā)揮。但是對于高水平的運(yùn)動，每分之間事情發(fā)展非常迅速；選手發(fā)動進(jìn)攻快狠，移動迅速，而且掃蕩那種對低水平?jīng)]問題的慢球。因此在某種情況下長球的選手需要打一些更快更堅(jiān)實(shí)的球。從訓(xùn)練角度很難給出建議，因?yàn)槿绻�你不能識別合適的時(shí)間（和方式）去提高速度的話，很容易解釋成可以去亂打。最好的指導(dǎo)是去和高水平選手比賽，尤其是那些積分至少高上200分的選手。很典型地，他們移動更快，更早拉球，更快反拉，甚至搓得更狠。一般來說你有更少的時(shí)間去進(jìn)行一分球，而且需要打得更狠來得分。這樣的經(jīng)歷能直接得告訴你你在哪個(gè)移動和反應(yīng)方面需要提高速度。提高速度的方式同樣重要。執(zhí)行的更快更有力量需要更好的步法和方式，不是更狠的拉手。高積分選手拉球更快是因?yàn)樗麄兏�快的移動到拉球位置。他可以打得更快更穩(wěn)定因?yàn)樗麚]拍沒有像你一樣的被絆住（或者錯(cuò)誤抓拍和錯(cuò)誤的位置，等等）。而且他的思維也有區(qū)別，在某些情況下準(zhǔn)備好執(zhí)行一些動作，而不是像你一樣會猶豫。譬如對他來說跑到那里殺那個(gè)快速的反拉在他的想法里是沒有任何問題的。而且他做到了．如果你決定提高速度，首先要下苦工訓(xùn)練．在和隊(duì)友快速回合中緊迫起來，每個(gè)球都盡量不要失誤．用兩倍的速度做單純步法訓(xùn)練，打一些無論對手怎樣回球你都進(jìn)攻的模擬比賽．試著放松一點(diǎn)（而不是要緊牙關(guān)）因?yàn)榫o蹦的肌肉移動速度慢．別忘了教練對于移動和形式的指使（如果有的話）．然后在比賽中提高大概相當(dāng)于你訓(xùn)練時(shí)提高的一半的速度--這樣可以讓你加速同時(shí)控制住你的瘋狂（希望如此）．你如果可以提高打球速度并且保持好的形式和穩(wěn)定性，你的比賽可以提高一個(gè)檔次．

 

側(cè)身

 

　　側(cè)身到反手位用正手進(jìn)攻是基本而且很有用的策略。但是有一點(diǎn)很多選手卻沒有意識到。當(dāng)你側(cè)身時(shí)，你是犧牲給對手更多的時(shí)間換來你更有力量的進(jìn)攻。這是因?yàn)檎�手是在身體一側(cè)擊球而反手是在身前--因此球要運(yùn)行更長的時(shí)間到你的正手。這種區(qū)別在上旋相持球跳得很深時(shí)最明顯。策略上講這意味著什么？側(cè)身時(shí)，你同時(shí)也給對手時(shí)間用來做他的側(cè)身。反過來說，當(dāng)你看到對手開始側(cè)身時(shí)，由于有多余的時(shí)間你同時(shí)也可以側(cè)身。只是知道這一點(diǎn)就產(chǎn)生很多新的可能性。譬如講，如果你面對正手比你強(qiáng)的人你應(yīng)該多考慮一下是否側(cè)身，尤其是你在反手對決不落下風(fēng)時(shí)。另外一種就是面對第一板正手進(jìn)攻不是很強(qiáng)的對手時(shí)你可以鼓勵(lì)他側(cè)身這樣來用你自己更強(qiáng)的正手打開局面。

 

練習(xí)你的殺球

 

　　極少選手覺得應(yīng)該練習(xí)殺高球。但是面對擋板邊沮喪的對手而失誤掉一個(gè)殺高球，這樣扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局的情況不占少數(shù)。雖然高球看來很好殺，球非常規(guī)的軌跡產(chǎn)生的復(fù)雜性你只有通過練習(xí)和失誤的經(jīng)驗(yàn)來掌握。殺高球的練習(xí)同樣是檢測你正手瑕疵很獨(dú)特的方式。如果你不能殺好，一定有問題。由于很多相同的理由，高水平專業(yè)級網(wǎng)球選手練習(xí)殺頭頂高球。你也應(yīng)該練習(xí)。

 

軟性的抬打

　　很多不錯(cuò)的搓球（低且轉(zhuǎn)）都可以用你的反手來打，只要你在這個(gè)球上不要試圖太過的話．訓(xùn)練這個(gè)球：對一些搓過來的球快速低低地挑過網(wǎng)，調(diào)整拍形的開閉來糾正錯(cuò)誤．你的目標(biāo)應(yīng)該是穩(wěn)定和位置而不是力量，這樣才是一個(gè)極佳的挑．這個(gè)簡單的球在相持中可以非常有用，面對一些比較難起的搓球你可以用它來打開局面．譬如說，它給你一種方式發(fā)起進(jìn)攻，尤其是對那種臺內(nèi)球和發(fā)起進(jìn)攻都很好很難攻克的對手．做得好的話，產(chǎn)生的球又低又平，將使對手非常難處理--擋，攻，拉都不容易．如果能有很好的方向控制能力，你還可以用剛跳起的挑來打一些不方便的位置（譬如中路或正手大角度），如果你掌握了這一技術(shù)，你將需要對它經(jīng)常爭取到的弱手有所準(zhǔn)備．意識是說入臺軟性抬打，然后馬上拖回來到可以移動進(jìn)攻的基本位置．最另人郁悶的就是成功地打出這一球后，卻被一個(gè)落點(diǎn)深的弱手而銬住手腳，那樣你會傾斜在臺面上來欣賞你手上的功夫（注意這句話是諷刺）．