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認知行為療法理論與案例合集
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00-1課程介紹|這門課,你能收獲什么
00-6 發(fā)刊詞|先找到快樂,再追求成功
01|導(dǎo)論:什么是認知模式
02|導(dǎo)論:培養(yǎng)成熟完善的人格
03|有一種恐懼叫“我不夠好”
04|原生家庭如何影響我們
05|你必須了解的常見認知扭曲
06|認知扭曲與限制性信念
07|內(nèi)心的各種矛盾從何而來
08|天賦到底有多重要
09|不是學不會,而是不會學
10|“人生意義”真的存在嗎
11|認知行為療法:修復(fù)認知bug
12|自我訓練:思維自檢日記
13|正念:超越自動導(dǎo)航
14|靜觀:允許一切如其所是
15|自尊與無條件自我接納
16|如何應(yīng)對害怕與焦慮
17|如何化解憤怒情緒
18|如何從容面對批評
19|如何戰(zhàn)勝拖延和抑郁
20|怎樣找到人生掌控感
21|把問題轉(zhuǎn)化成目標
22|想清楚為什么,再開始
23|如何將強制性目標內(nèi)化
24|如何將抽象想法具體化
25|敏捷管理的高效精髓
26|計劃=設(shè)計目標的實現(xiàn)過程
27|晨間日記系統(tǒng)詳解(上)
28|晨間日記系統(tǒng)詳解(下)
29|培養(yǎng)深度工作的能力
30|作品思維:讓輸出更有意義
31|產(chǎn)品思維:將價值變現(xiàn)
33|呼吸冥想 Breathing Meditation
34|身體掃描 Body Scan Meditation
35|呼吸空間 Breathing Space
36|感恩冥想 Gratitude Meditation
37|關(guān)懷冥想 Compassion Meditation
38|臣服冥想 Surrender Meditation
39|睡前放松 Relaxation Meditation
40|啟動練習 Priming Exercise
41 冥想音樂|Bell Meditation(2分鐘)
42 冥想音樂|Relieve Stress (3分鐘)
43 冥想音樂|Zen Breakfast(6分鐘
44 冥想音樂|Freedom from Oneself(6分鐘)
45 冥想音樂|The Sea Temple(8分鐘)
46 冥想音樂|The River Flows(10分鐘)
47 冥想音樂|The Healing Path(10分鐘)
48 冥想音樂|The Lotus Blooms(11分鐘)
49 冥想音樂|Om Chant(11分鐘)
50 冥想音樂|Yantra(12分鐘)
高中名師課程-從基礎(chǔ)到提高
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