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認(rèn)知行為療法理論與案例合集
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00-1課程介紹｜這門課，你能收獲什么
00-6 發(fā)刊詞｜先找到快樂，再追求成功
01｜導(dǎo)論：什么是認(rèn)知模式
02｜導(dǎo)論：培養(yǎng)成熟完善的人格
03｜有一種恐懼叫“我不夠好”
04｜原生家庭如何影響我們
05｜你必須了解的常見認(rèn)知扭曲
06｜認(rèn)知扭曲與限制性信念
07｜內(nèi)心的各種矛盾從何而來
08｜天賦到底有多重要
09｜不是學(xué)不會(huì)，而是不會(huì)學(xué)
10｜“人生意義”真的存在嗎
11｜認(rèn)知行為療法：修復(fù)認(rèn)知bug
12｜自我訓(xùn)練：思維自檢日記
13｜正念：超越自動(dòng)導(dǎo)航
14｜靜觀：允許一切如其所是
15｜自尊與無條件自我接納
16｜如何應(yīng)對(duì)害怕與焦慮
17｜如何化解憤怒情緒
18｜如何從容面對(duì)批評(píng)
19｜如何戰(zhàn)勝拖延和抑郁
20｜怎樣找到人生掌控感
21｜把問題轉(zhuǎn)化成目標(biāo)
22｜想清楚為什么，再開始
23｜如何將強(qiáng)制性目標(biāo)內(nèi)化
24｜如何將抽象想法具體化
25｜敏捷管理的高效精髓
26｜計(jì)劃=設(shè)計(jì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程
27｜晨間日記系統(tǒng)詳解（上）
28｜晨間日記系統(tǒng)詳解（下）
29｜培養(yǎng)深度工作的能力
30｜作品思維：讓輸出更有意義
31｜產(chǎn)品思維：將價(jià)值變現(xiàn)
33｜呼吸冥想 Breathing Meditation
34｜身體掃描 Body Scan Meditation
35｜呼吸空間 Breathing Space
36｜感恩冥想 Gratitude Meditation
37｜關(guān)懷冥想 Compassion Meditation
38｜臣服冥想 Surrender Meditation
39｜睡前放松 Relaxation Meditation
40｜啟動(dòng)練習(xí) Priming Exercise
41 冥想音樂｜Bell Meditation（2分鐘）
42 冥想音樂｜Relieve Stress （3分鐘）
43 冥想音樂｜Zen Breakfast（6分鐘
44 冥想音樂｜Freedom from Oneself（6分鐘）
45 冥想音樂｜The Sea Temple（8分鐘）
46 冥想音樂｜The River Flows（10分鐘）
47 冥想音樂｜The Healing Path（10分鐘）
48 冥想音樂｜The Lotus Blooms（11分鐘）
49 冥想音樂｜Om Chant（11分鐘）
50 冥想音樂｜Yantra（12分鐘）
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