本片制作于上世紀90年代，由中國籃壇功勛名宿匡魯彬任技術(shù)指導，原中國男籃隊長，中國女籃主教練，男籃最早能扣籃的后衛(wèi)黃頻捷執(zhí)教，詳細介紹了掩護、防守、快攻、傳球等戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，特別是基本功的塑造和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
以下是一份籃球培訓課程設(shè)計：
一、基礎(chǔ)班課程
課程目標：
讓學員了解籃球運動的基本規(guī)則和基礎(chǔ)知識。
掌握正確的運球、傳球、投籃等基本技術(shù)動作。
培養(yǎng)學員對籃球運動的興趣和熱愛。
課程內(nèi)容：
籃球規(guī)則與禮儀：
講解籃球比賽的場地、器材、人員組成等基本規(guī)則。
強調(diào)籃球運動中的禮儀，如尊重裁判、對手和隊友等。
熱身與拉伸：
進行全身的熱身運動，如慢跑、高抬腿、側(cè)踢腿等，預(yù)防運動損傷。
進行拉伸練習，重點拉伸腿部、腰部、肩部等部位，提高身體的柔韌性。
基本技術(shù)訓練：
運球：學習原地運球、行進間運球的基本動作，包括高運球、低運球、變向運球等。
傳球：掌握雙手胸前傳球、單手肩上傳球、擊地傳球等傳球方法。
投籃：練習原地投籃、行進間投籃的基本動作，包括正確的投籃姿勢、發(fā)力方式等。
防守：了解防守的基本姿勢和步伐，學習如何進行有效的防守。
體能訓練：
進行短跑、長跑、跳繩等有氧運動，提高學員的耐力和速度。
進行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等力量訓練，增強學員的上肢、腹部和下肢力量。
籃球游戲：
組織學員進行籃球游戲，如運球接力賽、傳球比賽、投籃比賽等，增加課程的趣味性和學員的參與度。
課程時長與安排：
課程總時長為 [X] 小時，分為 [X] 節(jié)課，每節(jié)課 [X] 小時。
每周安排 [X] 節(jié)課，課程安排在周末或放學后，方便學員參加。
二、提高班課程
課程目標：
進一步提高學員的籃球技術(shù)水平和比賽能力。
培養(yǎng)學員的團隊合作精神和競爭意識。
為學員參加籃球比賽做好準備。
課程內(nèi)容：
技術(shù)強化訓練：
對運球、傳球、投籃等基本技術(shù)進行強化訓練，提高技術(shù)的穩(wěn)定性和準確性。
學習進階的技術(shù)動作，如背后運球、轉(zhuǎn)身運球、后仰投籃、勾手投籃等。
戰(zhàn)術(shù)訓練：
講解籃球比賽中的基本戰(zhàn)術(shù)，如進攻戰(zhàn)術(shù)（如傳切配合、突分配合、掩護配合等）和防守戰(zhàn)術(shù)（如人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防等）。
通過實戰(zhàn)演練，讓學員熟悉和掌握各種戰(zhàn)術(shù)的運用方法。
體能與力量訓練：
增加體能訓練的強度和難度，如進行間歇跑、變速跑、折返跑等，提高學員的爆發(fā)力和耐力。
進行專項力量訓練，如上肢力量訓練（如引體向上、啞鈴?fù)婆e等）、下肢力量訓練（如深蹲跳、提踵等），增強學員的身體對抗能力。
比賽實戰(zhàn)訓練：
組織學員進行內(nèi)部比賽和對外交流比賽，讓學員在實戰(zhàn)中檢驗和提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。
對比賽進行分析和總結(jié)，指出學員在比賽中存在的問題和不足，并提出改進的方法和建議。
課程時長與安排：
課程總時長為 [X] 小時，分為 [X] 節(jié)課，每節(jié)課 [X] 小時。
每周安排 [X] 節(jié)課，課程安排在周末或放學后，方便學員參加。
三、高級班課程
課程目標：
培養(yǎng)學員的專業(yè)籃球素養(yǎng)和競技水平。
為學員參加高水平籃球比賽和選拔提供支持。
打造具有競爭力的籃球隊伍。
課程內(nèi)容：
技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)精細化訓練：
對學員的技術(shù)動作進行精細化訓練，糾正技術(shù)動作中的不足之處，提高技術(shù)的規(guī)范性和實用性。
深入學習和研究各種復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)體系，如全場緊逼防守、快攻戰(zhàn)術(shù)、陣地進攻戰(zhàn)術(shù)等，并根據(jù)學員的特點和對手的情況進行靈活運用。
體能與心理素質(zhì)訓練：
進行高強度的體能訓練，如耐力跑、力量訓練、敏捷性訓練等，提高學員的身體素質(zhì)和競技能力。
加強學員的心理素質(zhì)訓練，如抗壓能力訓練、注意力訓練、自信心訓練等，提高學員在比賽中的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。
比賽與競賽指導：
組織學員參加高水平的籃球比賽和競賽活動，為學員提供展示自己的平臺和機會。
對學員進行比賽前的準備和指導，包括戰(zhàn)術(shù)布置、心理調(diào)整、飲食和休息等方面。
在比賽后對學員的表現(xiàn)進行分析和總結(jié)，為學員提供改進和提高的建議和方向。
課程時長與安排：
課程總時長為 [X] 小時，分為 [X] 節(jié)課，每節(jié)課 [X] 小時。
每周安排 [X] 節(jié)課，課程安排在周末或放學后，方便學員參加。
四、教學方法：
示范與講解：教練通過示范正確的技術(shù)動作，并進行詳細的講解，讓學員直觀地了解技術(shù)動作的要領(lǐng)和方法。
分組練習：將學員分成小組進行練習，讓學員在互相學習和交流中提高技術(shù)水平。
個別指導：教練對學員進行個別指導，針對學員的不足之處進行針對性的訓練和輔導。
實戰(zhàn)演練：通過組織內(nèi)部比賽和對外交流比賽，讓學員在實戰(zhàn)中檢驗和提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。
視頻分析：利用視頻分析軟件對學員的比賽和訓練進行分析，讓學員直觀地了解自己的優(yōu)點和不足之處，并提出改進的方法和建議。
五、考核與評估：
考核內(nèi)容：
技術(shù)考核：對學員的運球、傳球、投籃、防守等技術(shù)動作進行考核，評估學員的技術(shù)水平。
戰(zhàn)術(shù)考核：對學員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力進行考核，評估學員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
體能考核：對學員的耐力、速度、力量、敏捷性等體能素質(zhì)進行考核，評估學員的身體素質(zhì)。
比賽表現(xiàn)考核：對學員在比賽中的表現(xiàn)進行考核，包括技術(shù)運用、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、團隊合作、競爭意識等方面，評估學員的比賽能力。
