本片制作于上世紀(jì)90年代，由中國籃壇功勛名宿匡魯彬任技術(shù)指導(dǎo)，原中國男籃隊(duì)長，中國女籃主教練，男籃最早能扣籃的后衛(wèi)黃頻捷執(zhí)教，詳細(xì)介紹了掩護(hù)、防守、快攻、傳球等戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，特別是基本功的塑造和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
以下是一份籃球培訓(xùn)課程設(shè)計(jì)：
一、基礎(chǔ)班課程
課程目標(biāo)：
讓學(xué)員了解籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則和基礎(chǔ)知識(shí)。
掌握正確的運(yùn)球、傳球、投籃等基本技術(shù)動(dòng)作。
培養(yǎng)學(xué)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛。
課程內(nèi)容：
籃球規(guī)則與禮儀：
講解籃球比賽的場地、器材、人員組成等基本規(guī)則。
強(qiáng)調(diào)籃球運(yùn)動(dòng)中的禮儀，如尊重裁判、對(duì)手和隊(duì)友等。
熱身與拉伸：
進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、高抬腿、側(cè)踢腿等，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
進(jìn)行拉伸練習(xí)，重點(diǎn)拉伸腿部、腰部、肩部等部位，提高身體的柔韌性。
基本技術(shù)訓(xùn)練：
運(yùn)球：學(xué)習(xí)原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球的基本動(dòng)作，包括高運(yùn)球、低運(yùn)球、變向運(yùn)球等。
傳球：掌握雙手胸前傳球、單手肩上傳球、擊地傳球等傳球方法。
投籃：練習(xí)原地投籃、行進(jìn)間投籃的基本動(dòng)作，包括正確的投籃姿勢(shì)、發(fā)力方式等。
防守：了解防守的基本姿勢(shì)和步伐，學(xué)習(xí)如何進(jìn)行有效的防守。
體能訓(xùn)練：
進(jìn)行短跑、長跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)員的耐力和速度。
進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等力量訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的上肢、腹部和下肢力量。
籃球游戲：
組織學(xué)員進(jìn)行籃球游戲，如運(yùn)球接力賽、傳球比賽、投籃比賽等，增加課程的趣味性和學(xué)員的參與度。
課程時(shí)長與安排：
課程總時(shí)長為 [X] 小時(shí)，分為 [X] 節(jié)課，每節(jié)課 [X] 小時(shí)。
每周安排 [X] 節(jié)課，課程安排在周末或放學(xué)后，方便學(xué)員參加。
二、提高班課程
課程目標(biāo)：
進(jìn)一步提高學(xué)員的籃球技術(shù)水平和比賽能力。
培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識(shí)。
為學(xué)員參加籃球比賽做好準(zhǔn)備。
課程內(nèi)容：
技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練：
對(duì)運(yùn)球、傳球、投籃等基本技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提高技術(shù)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。
學(xué)習(xí)進(jìn)階的技術(shù)動(dòng)作，如背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后仰投籃、勾手投籃等。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
講解籃球比賽中的基本戰(zhàn)術(shù)，如進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（如傳切配合、突分配合、掩護(hù)配合等）和防守戰(zhàn)術(shù)（如人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防等）。
通過實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)員熟悉和掌握各種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方法。
體能與力量訓(xùn)練：
增加體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，如進(jìn)行間歇跑、變速跑、折返跑等，提高學(xué)員的爆發(fā)力和耐力。
進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，如上肢力量訓(xùn)練（如引體向上、啞鈴?fù)婆e等）、下肢力量訓(xùn)練（如深蹲跳、提踵等），增強(qiáng)學(xué)員的身體對(duì)抗能力。
比賽實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：
組織學(xué)員進(jìn)行內(nèi)部比賽和對(duì)外交流比賽，讓學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)和提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。
對(duì)比賽進(jìn)行分析和總結(jié)，指出學(xué)員在比賽中存在的問題和不足，并提出改進(jìn)的方法和建議。
課程時(shí)長與安排：
課程總時(shí)長為 [X] 小時(shí)，分為 [X] 節(jié)課，每節(jié)課 [X] 小時(shí)。
每周安排 [X] 節(jié)課，課程安排在周末或放學(xué)后，方便學(xué)員參加。
三、高級(jí)班課程
課程目標(biāo)：
培養(yǎng)學(xué)員的專業(yè)籃球素養(yǎng)和競技水平。
為學(xué)員參加高水平籃球比賽和選拔提供支持。
打造具有競爭力的籃球隊(duì)伍。
課程內(nèi)容：
技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)精細(xì)化訓(xùn)練：
對(duì)學(xué)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行精細(xì)化訓(xùn)練，糾正技術(shù)動(dòng)作中的不足之處，提高技術(shù)的規(guī)范性和實(shí)用性。
深入學(xué)習(xí)和研究各種復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)體系，如全場緊逼防守、快攻戰(zhàn)術(shù)、陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)等，并根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)和對(duì)手的情況進(jìn)行靈活運(yùn)用。
體能與心理素質(zhì)訓(xùn)練：
進(jìn)行高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，如耐力跑、力量訓(xùn)練、敏捷性訓(xùn)練等，提高學(xué)員的身體素質(zhì)和競技能力。
加強(qiáng)學(xué)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，如抗壓能力訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練等，提高學(xué)員在比賽中的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力。
比賽與競賽指導(dǎo)：
組織學(xué)員參加高水平的籃球比賽和競賽活動(dòng)，為學(xué)員提供展示自己的平臺(tái)和機(jī)會(huì)。
對(duì)學(xué)員進(jìn)行比賽前的準(zhǔn)備和指導(dǎo)，包括戰(zhàn)術(shù)布置、心理調(diào)整、飲食和休息等方面。
在比賽后對(duì)學(xué)員的表現(xiàn)進(jìn)行分析和總結(jié)，為學(xué)員提供改進(jìn)和提高的建議和方向。
課程時(shí)長與安排：
課程總時(shí)長為 [X] 小時(shí)，分為 [X] 節(jié)課，每節(jié)課 [X] 小時(shí)。
每周安排 [X] 節(jié)課，課程安排在周末或放學(xué)后，方便學(xué)員參加。
四、教學(xué)方法：
示范與講解：教練通過示范正確的技術(shù)動(dòng)作，并進(jìn)行詳細(xì)的講解，讓學(xué)員直觀地了解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。
分組練習(xí)：將學(xué)員分成小組進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)員在互相學(xué)習(xí)和交流中提高技術(shù)水平。
個(gè)別指導(dǎo)：教練對(duì)學(xué)員進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，針對(duì)學(xué)員的不足之處進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和輔導(dǎo)。
實(shí)戰(zhàn)演練：通過組織內(nèi)部比賽和對(duì)外交流比賽，讓學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)和提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。
視頻分析：利用視頻分析軟件對(duì)學(xué)員的比賽和訓(xùn)練進(jìn)行分析，讓學(xué)員直觀地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足之處，并提出改進(jìn)的方法和建議。
五、考核與評(píng)估：
考核內(nèi)容：
技術(shù)考核：對(duì)學(xué)員的運(yùn)球、傳球、投籃、防守等技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行考核，評(píng)估學(xué)員的技術(shù)水平。
戰(zhàn)術(shù)考核：對(duì)學(xué)員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力進(jìn)行考核，評(píng)估學(xué)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
體能考核：對(duì)學(xué)員的耐力、速度、力量、敏捷性等體能素質(zhì)進(jìn)行考核，評(píng)估學(xué)員的身體素質(zhì)。
比賽表現(xiàn)考核：對(duì)學(xué)員在比賽中的表現(xiàn)進(jìn)行考核，包括技術(shù)運(yùn)用、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、團(tuán)隊(duì)合作、競爭意識(shí)等方面，評(píng)估學(xué)員的比賽能力。
