本套課程籃球基礎(chǔ)技術(shù)視頻教程【經(jīng)典版】，介紹了籃球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)方法，包括控球技術(shù)、傳球技術(shù)、投籃技術(shù)、位置技術(shù)、配合技術(shù)、搶籃板技術(shù)、防守技術(shù)、體能訓(xùn)練及用術(shù)語(yǔ)等。非常適合新手入門，老外教學(xué)，中文字幕，在輕松愉快之間掌握籃球這門技術(shù)。籃球基本技術(shù) 

一、移動(dòng) 

學(xué)習(xí)打籃球,首先要學(xué)會(huì)籃球場(chǎng)上專門的腳步移動(dòng)。怎樣才能在球場(chǎng)上跑得快，停的穩(wěn)呢？這要學(xué)好一種能隨時(shí)啟動(dòng)又不感覺很累的基本站立姿勢(shì)。  站立時(shí)，兩腳自然開立，腳跟稍虛，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放于體側(cè)，肘微彎，兩眼平視，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向啟動(dòng)。       若原地持球，基本站立姿勢(shì)是：保持上述姿勢(shì)，持球于胸腹之間，并做好傳、運(yùn)、投的準(zhǔn)備。

防守時(shí)，基本站立姿勢(shì)可用前后步或平行步站立。前后步防守時(shí)，前腳同側(cè)的手臂神向前方，另一手臂向另一側(cè)伸出。平步防守時(shí)，身體正對(duì)對(duì)手，兩臂左右張開或隨球揮動(dòng)以干擾對(duì)方投籃和傳球。 

 3 跨步急停接球時(shí)，第一步腳落地地同時(shí)接球，然后保持

基本持球姿勢(shì)。  (4)轉(zhuǎn)身。通過(guò)轉(zhuǎn)身可以擺脫防守隊(duì)員，獲得傳、運(yùn)、投的機(jī)會(huì)，也能在掩護(hù)和搶籃板時(shí)搶占有利位置。一腳向中樞腳腳尖方向跨出地步法叫“前轉(zhuǎn)身”。背向防守隊(duì)員持球時(shí)，可用前轉(zhuǎn)身銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。 

該書介紹了籃球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)方法，包括控球技術(shù)、傳球技術(shù)、投籃技術(shù)、位置技術(shù)、配合技術(shù)、搶籃板技術(shù)、防守技術(shù)、體能訓(xùn)練及用術(shù)語(yǔ)等。本書文字精練，圖片清晰、可讀性強(qiáng)、具有觀賞性。

二、傳、接球  

 

傳、接球是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)組織配合的紐帶，它能把5名隊(duì)員連成一個(gè)整體，充分發(fā)揮集體力量，體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。巧妙準(zhǔn)確的傳球，能大亂對(duì)方防御部署，創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)；穩(wěn)定牢靠合理的接球，能彌補(bǔ)傳球的不足，從而協(xié)調(diào)連貫地完成傳球、突破、投籃等動(dòng)作。   1.傳球 

傳球由持球和傳球兩個(gè)動(dòng)作組成，雙手持球時(shí)最基本的持球方法。持球時(shí)，雙手自然分開，拇指相對(duì)成“八”字陣，用拇指根部以上部位握住球的兩側(cè)后方。  傳球是全身協(xié)調(diào)用力，最后通過(guò)伸臂、抖腕和手指用力撥球?qū)⑶騻鞒觯�使球后旋�? 

常用傳球方法由雙手胸前傳球、雙手低手傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單手胸前傳球和單手體側(cè)傳球。有時(shí)也可以用雙手反彈傳球，動(dòng)作方法和雙手胸前傳球相似，但要掌握好傳球的擊地點(diǎn)、擊地點(diǎn)一般應(yīng)在兩隊(duì)員之間距離距接球人三分之一處，若防守隊(duì)員離傳球隊(duì)員稍遠(yuǎn)，可在防守隊(duì)員腳側(cè)擊地反彈。  

  (2)雙手（或單手）低手傳球。近距離的隱蔽傳球，用于兩進(jìn)攻隊(duì)員擦身而過(guò)時(shí)。傳球時(shí)，持球于腹前或腰側(cè)，出球時(shí)手腕翻轉(zhuǎn)，手指輕輕一挑而出。

三、投籃    

要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點(diǎn)、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。  

隨著籃球技術(shù)的發(fā)展，投籃技術(shù)越來(lái)越多。根據(jù)投籃距離的遠(yuǎn)近給大家介紹一些常用的投籃方法。

1。中遠(yuǎn)距離投籃方法  

準(zhǔn)確的中、遠(yuǎn)距離投籃不但有利于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮，也為籃下內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻和靈活地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造良好的條件。原地單手肩上投籃、跳起單手肩上投籃、原地雙手胸前投籃，跳起投籃、跑投等都是中遠(yuǎn)距離投籃的時(shí)候運(yùn)用比較多的投籃方法。 

 

（1）原地單手肩上投籃。這是比賽中應(yīng)用最廣泛的投籃方法，是行進(jìn)間單手肩上投籃、跳起單手肩上投籃的基礎(chǔ)。右手投籃使，右手五指自然分開，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左側(cè)，兩腳開立，右腳稍前，重心落在兩腳上。投籃出手時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力撥球，使球后旋轉(zhuǎn)，身體隨投籃動(dòng)作向前上方伸展，腳跟微提。