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1 跆拳道緒論
2 柔韌性練習
3.1.1 基礎步法（上）
3.1.2 基礎步法（下）
3.2 提膝
3.3.1 繩梯專項步法練習（上）
3.3.2 繩梯專項步法練習（下）
4.1.1 前踢技術教學
4.1.2 前踢專項能力練習
4.1.3 前踢靶位跟做練習
4.2.1 橫踢技術教學
4.2.2 橫踢專項能力（上）
4.2.3 橫踢專項能力（下）
4.2.4 橫踢靶位跟做練習
4.3.1 下劈技術教學
4.3.2 下劈專項能力練習（上）
4.3.3 下劈專項能力練習（下）
4.3.4 下劈靶位跟做練習
4.4.1 側踢技術教學
4.4.2 側踢專項能力練習（上）
4.4.3 側踢專項能力練習（下）
4.4.4 側踢靶位跟做練習（上）
4.4.5 側踢靶位跟做練習（下）
4.5.1 后踢技術教學
4.5.2 后踢專項能力練習
4.5.3 后踢靶位跟做練習
4.6.1 后旋踢技術教學
4.6.2 后旋踢專項能力練習
4.6.3 后旋踢靶位跟做練習
4.7.1 雙飛踢技術教學
4.7.2 雙飛踢專項能力練習
4.7.3 雙飛踢靶位跟做練習
4.8.1 旋風踢技術教學
4.8.2 旋風踢專項能力練習
4.8.3 旋風踢靶位跟做練習
4.9.1 拳技術教學
4.9.2 拳專項能力練習（上）
4.9.3 拳專項能力練習（下）
4.9.4 拳靶位跟做練習
5 繩梯練習（協(xié)調(diào)靈敏練習）
6.1 基礎體能訓練與運動損傷恢復——核心力量
6.2.1 膝關節(jié)的運動損傷與康復（上）
6.2.2 膝關節(jié)的運動損傷與康復（下）
6.3.1 踝關節(jié)的運動損傷與康復（上）
6.3.2 踝關節(jié)的運動損傷與康復（中）
6.3.3 踝關節(jié)的運動損傷與康復（下）
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高一名師在線課程
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高二全科課程名師輔導
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高三全科課程名師輔導
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