- 第一節(jié):運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動
- 第二節(jié):正確握拍、站姿、空手揮拍
- 第三節(jié):如何通過摩擦讓球旋轉(zhuǎn)起來?
- 第四節(jié):如何正確做反手
- 第五節(jié):克服本能 任何球打過來都不閃躲
- 第六節(jié):正手攻球之打
- 第七節(jié):正手攻球之拉
- 第八節(jié):主動進(jìn)攻之反手拉
- 第九節(jié):發(fā)球的上旋和下旋
- 第十節(jié):接發(fā)球的判斷
- 第十一節(jié):步法移動分解
- 第十二節(jié):下旋球如何拉轉(zhuǎn)
- 第十三節(jié):正確握拍
- 第十四節(jié):學(xué)會顛球
- 第十五節(jié):臺內(nèi)挑球
- 第十六節(jié):反手提拉
乒乓球運(yùn)動是最佳的健腦運(yùn)動:要求大腦在短時間內(nèi),對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析,調(diào)動視覺、聽覺等器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作。長期練習(xí),可有效提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
