- 第一節(jié)：運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動
- 第二節(jié)：正確握拍、站姿、空手揮拍
- 第三節(jié)：如何通過摩擦讓球旋轉(zhuǎn)起來？
- 第四節(jié)：如何正確做反手
- 第五節(jié)：克服本能 任何球打過來都不閃躲
- 第六節(jié)：正手攻球之打
- 第七節(jié)：正手攻球之拉
- 第八節(jié)：主動進(jìn)攻之反手拉
- 第九節(jié)：發(fā)球的上旋和下旋
- 第十節(jié)：接發(fā)球的判斷
- 第十一節(jié)：步法移動分解
- 第十二節(jié)：下旋球如何拉轉(zhuǎn)
- 第十三節(jié)：正確握拍
- 第十四節(jié)：學(xué)會顛球
- 第十五節(jié)：臺內(nèi)挑球
- 第十六節(jié)：反手提拉
乒乓球運(yùn)動是最佳的健腦運(yùn)動：要求大腦在短時間內(nèi)，對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析，調(diào)動視覺、聽覺等器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作。長期練習(xí)，可有效提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
